9-15 февраля "Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля)"
В нашем доме-интернате для престарелых и инвалидов проведена лекция, направленая на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, что сердце является основой для улучшения качества и продолжительности жизни, снижения инвалидизации и смертности населения. Получатели социальных услуг получили информацию, что сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду, но и уделять внимание во второй половине жизни необходимо, выполняя программу разработанную правительством РФ.
Сердечно-сосудистые заболевания являются лидирующей причиной преждевременной потери способности, инвалидизации и смертности как во всем мире, так и в Российской Федерации;
Лучшее лечение – профилактика! Чтобы поддерживать и сохранять здоровье сердечно-сосудистой системы необходимо вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 мин в неделю, поддерживать оптимальную массу тела, придерживаться рационального питания, а также контролировать артериальное давление, сердечный ритм, уровень холестерина и глюкозы крови.
Диагностика сердечно-сосудистых заболеваний на ранних этапах и предотвращение их осложнений проводится с помощью диспансеризации и регулярных профилактических осмотров – необходимо обязательное посещение врачей согласно установленному графику и выполнение врачебных рекомендаций и указаний.
2-8 февраля "Неделя профилактики онкологических заболеваний (в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)"
С получателями социальных услуг проведено занятие на котором разъяснено, доведена информация о том, как сберечь себя от грозного заболевания, о важности диспансеризации и профосмотров, которые помогают предотвратить развитие заболеваний, а также диагностировать их на ранней стадии для скорейшего начала лечения. Онкологические заболевания— это общее название большой группы болезней, которые могут поражать любую часть организма. Используются также такие понятия, как злокачественные опухоли и новообразования. Одним из характерных признаков новообразований является быстрое образование аномальных клеток, прорастающих за пределы своих обычных границ и способных проникать в близлежащие части тела и распространяться в другие органы. Этот процесс называется метастазом. Метастазы являются основной причиной смерти от рака.
Рак — общий термин для онкологических заболеваний. Характеризуется быстрым неконтролируемым развитием клеток, которые образуют опухоль.
Диагностировать онкологические заболевания возможно с помощью регулярных профосмотров и диспансеризации, вместе с тем, лучшей профилактикой заболеваний является ведение здорового образа жизни, а именно:
Отказ от вредных привычек.
Приверженность правильному питанию.
Поддержание массы тела и борьба с ожирением.
Регулярные физические нагрузки.
Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию онкозаболевания лишь в 30% случаев. Чтоб сократить риск развития рака на 70%не обходимо:
Отказаться от курения любой никотинсодержащей продукции(электронных сигарет, вейпов, кальянов).
Полностью отказаться от от алкоголя.
Правильно питаться. Отказаться от употребления жареных и копченых блюд, переработанной мясной продукции.
Поддерживать нормальный вес тела.
Необходимо пить достаточное количество воды (не менее 2 литров).
Вести активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать привычкой.
Загорать правильно. Избегть прямых солнечных лучей, беречь кожу от ожогов.
Использовать солнцезащитное средство с SPF не ниже 30.
Держать хронические заболевания под контролем и не занимайться самолечением.
В рамках диспансеризации проводится 4 вида обследований, которые помогают обнаружить самые распространенные виды онкозаболеваний:
Скрининговые программы(маммография, цитологическое исследование шейки матки, колоректальный скрининг) доказано снижают смертность от рака за счет раннего обнаружения предраковых и начальных стадий заболеваний.
Ранняя диагностика и своевременное обращение к врачу при изменениях в самочувствии или появлении новых симптомов позволяют существенно повысить эффективность лечения и выживаемость пациентов.
Повышение онкологической настороженности населения, развитие культуры профилактических осмотров и формирование доверия к службам онкопомощи являются ключевыми условиями успешной борьбы с онкологическими заболеваниями.
В возрасте 50 лет и старше необходим регулярный иммунохимический анализ кала на скрытую крови и/или колоноскопия.
Женщинам после 30 лет необходимо ежегодное прохождение скрининга на рак и предраковые поражения шейки матки у гинеколога.
Выполнение данных рекомендаций сделает жизнь не отягощенной онкологическими заболеваниями.
26 января-1 февраля "Неделя профилактики неинфекционных заболеваний"
С получателями социальных услуг проведена лекция-занятие, где в очередной раз напомнили о причинах и профилактике неинфекционных заболеваний, что ещё сто лет назад люди чаще всего умирали от инфекций: туберкулёза, тифа, оспы. Сегодня на первый план вышли хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания, сахарный диабет.Причина того, что ХНИЗ стали лидерами в образе жизни люди гораздо меньше двигаютсяся, потребляют много сахара, соли, трансжиров, живут в постоянном недосыпе и информационной перегрузкой. Курение и алкоголь являются ключевыми «провокаторами» рака, болезней сердца и лёгких. Многие ХНИЗ годами протекают бессимптомно, и: по данным ВОЗ, каждый второй человек старше 50 лет имеет хотя бы одно хроническое заболевание.
Необходимо:
— регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;-знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);
— правильно питаться (ограничить потребление соли до 5 г/сутки, увеличить потребление фруктов и овощей до 400–500 гр. в день;
— не курить;
— отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков;
— быть физически активным (уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности) .
Начать — уже сегодня заменить сладкую газировку на воду, добавьте 15 мин прогулки после обеда или ужина и пройти диспансеризацию.
Наше здоровье — чтоб продлить жизнь в наших руках!
"Виртуальная экскурсия по регионам России"
23 января 2026г сотрудники Уразовской библиотеки, для проживающих Специального дома интерната, провели мероприятие виртуальной экскурсии по регионам России. Они рассказали про традиции и обычаи народов России — это многообразие культурных обрядов, праздников и устоев, отражающих историю и духовность страны, такие праздники как (Масленица, Пасха, Ивана Купала), семейные обряды (свадьбы, рождение детей), гостеприимство, почитание старших и трудовые традиции, отражая многовековую историю и разнообразие культур, от языческих корней до православного влияния, с общими ценностями, такими как семья и уважение к истокам.
Виртуальное путешествие сопровождалось красочными видеороликами, которые позволили проживающим полюбоваться бескрайними просторами нашей страны, архитектурными памятниками и ощутить атмосферу национальных праздников.
Проживающие дома-интерната с большим интересом слушали рассказ и благодарили сотрудников библиотеки за увлекательную экскурсию.
19-25 января "Неделя популяризации подсчета калорий"
Избыточное потребление калорийных продуктов питания с низкой пищевой ценностью - одна из важнейших проблем в современном обществе. Профицит потребляемых калорий приводит к ожирению, существенно ухудшая качество жизни и сокращая ее продолжительность. Люди с повышенной массой тела имеют высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, мочекаменной и желчнокаменной болезней, сахарного диабета. Именно поэтому следует обратить внимание на подсчет калорий, ведь он служит инструментом для коррекции пищевого поведения и позволяет грамотно оценить, входите ли вы в суточную норму энергопотребления.
Подсчет калорий - это учет энергетической ценности продуктов, чтобы контролировать потребление энергии, которую организм получает из пищи. Калорийность пищи зависит от количества содержащихся в ней белков, жиров и углеводов. Эта информация, как правило, указывается на этикетках продуктов питания. Без подсчета калорий не обойтись в том случае, если вы страдаете от избытка лишнего веса, недовольны своим физическим состоянием или внешним видом. Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму и сделать питание более сбалансированным. Грамотный подход к данному вопросу поможет постепенно скорректировать пищевые привычки.
Количество нужных для правильного функционирования организма калорий зависит от возраста, роста, веса. Рассчитать их можно с помощью специального калькулятора.
Некоторые рекомендации по ведению подсчета калорий
Научитесь правильно рассчитывать калории
Для здорового роста и развития организма, нужно обязательно употреблять в пищу белки, жиры и углеводы.
Белки нужны для формирования мышц и роста клеток.
Жиры - для усвоения витаминов из пищи, поддержания работы мозга, для поддержки гормональной, лимфатической и других систем нашего организма.
Углеводы – это энергия нашего организма. Без них мы не сможем работать, учиться, заниматься спортом.
Определите свой базовый набор блюд
Это те блюда, которые вы часто готовите. Рассчитайте их калорийность и запишите в дневник питания.
Ограничивайте потребление орехов и семян
Несмотря на то, что они относятся к основам правильного питания, перед употреблением их необходимо взвешивать. Самое главное – их нужно есть без термической обработки.
Не забывайте считать напитки
Единственный низкокалорийный напиток - вода. В остальных случаях потребление кофе, черного и зеленого чаев нужно контролировать. Сладкую и газированную воду желательно исключить из питания.
Используйте приложения для подсчета калорий
Существует большое количество приложений, в которые вы можете заносить даже готовые блюда. Нужно только написать, сколько граммов вы съели, и приложение все посчитает за вас. Помимо калорий там можно посмотреть, сколько белков, жиров и углеводов вы едите в сутки.
Людям, которые хотят придерживаться здорового рациона и/или имеют небольшой избыток массы тела, можно считать калории, но не зацикливаться на этом, иначе прием пищи превратится в стресс.
Но при коррекции ожирения подсчет калорий, на данный момент, считается самым безопасным для здоровья методом похудения. Помогает не просто обеспечить поступление в ваш организм достаточного количества питательных веществ, но и добиться снижения веса.
12-18 января "Неделя продвижения активного образа жизни"
С ПСУ были проведены занятия на тему: Неделя продвижения здорового образа жизни
ПСУ вспомнили, что не обходимо пересмотреть свои привычки. Главное не откладывать это на потом, а делать здоровый образ жизни постоянной практикой
Цель- не обходимо отказаться от вредных привычек, находиться на свежем воздухе и проводить ЛФК
В беседе с ПСУ напомнили, что ежедневная физическая активность способствует сохранению подвижности и сил, укреплению мышц и улучшению координации. Подходящими видами нагрузки для людей преклонного возраста считаются прогулки, зарядка и гимнастика. Минимальное рекомендованное время — 30 минут в день.
Отказ от курения — курение оказывает вредное воздействие на дыхательную и кровеносную систему, нарушает кровоснабжение и насыщение кислородом всех тканей и органов.
Отказ от алкоголя — большие дозы алкоголя или его регулярное употребление влияют на работу пищеварительного тракта, печень и поджелудочную железу, негативно влияют на нервную систему.
Скандинавская ходьба полезна для разных систем организма. Занятия с опорой на специальные палки (напоминающие лыжные) задействуют почти всё тело: мышцы рук, плеч, спины и живота. Это влияет на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, дыхательную систему
Дыхательная гимнастика полезна для пожилых людей благодаря тому, что помогает улучшить вентиляцию лёгких, укрепить дыхательные мышцы и стимулировать лёгочное кровообращение
Благодаря регулярным занятиям физкультурой укрепляется здоровье, повышается умственная и физическая работоспособность. А активная мышечная работа снимает перенапряжение органов и систем, а так же работа сердца становиться эффективнее.
Новогодние конкурсы для детей и взрослых
С целью организации культурно-досуговой деятельности приглашаем принять участие в новогодних всероссийских творческих конкурсах.
Для участия в конкурсе необходимо оформить свою творческую работу и сделать электронную заявку на странице конкурса:
1. «Новогодние фантазии» - оценика.рф/konkursy/novogodnie-fantazii
2. «Символ Нового года!» - оценика.рф/konkursy/simvol-novogo-goda
3. «Открытка своими руками» - оценика.рф/konkursy/otkrytka-svoimi-rukami
4. «Зимняя сказка» - оценика.рф/konkursy/zimnyaya-skazka
5. «Стенгазеты и Плакаты» - оценика.рф/konkursy/stengazety-i-plakaty
Мероприятия образовательного портала «НИКА» (оценика.рф) позволяют поддержать совместное детско-родительское творчество, стимулировать развитие личности, творческой инициативы и эстетического вкуса.
Полный перечень конкурсов представлен на официальном портале конкурсов оценика.рф
Все работы публикуются в СМИ «Образовательный портал «НИКА» - оценика.рф
Порядок и условия участия представлены на портале оценика.рф По вопросам обращайтесь к координаторам конкурса по адресу: admin@oc-nika.ru
Фильтр
загрузка
Показать ещё