Билет в царство МорфеяВрачи уверены, самым эффективным средством для профилактики и лечения бессонницы является гигиена сна. Чтобы ночной отдых был полезным и приятным, необходимо отправляться в кровать в одно и тоже время. Перед сном рекомендуется принять теплую ванну или почитать легкую, приятную книгу.Значительно улучшает качество сна регулярная физическая активность. Однако следует помнить: интервал между сном и занятием спортом должен составлять не менее трех часов.
Занятие на любой вкусВыберите вместе с пожилым родственником физическую активность, которая заинтересует и увлечет его. Например, для организма человека старшего возраста полезны ежедневные пешие прогулки. Они поддерживают здоровье сердечно-сосудистой и иммунной системы, улучшают состояние суставов. Если есть возможность, предложите посещать бассейн. Плавание тренирует организм более эффективно использовать кислород, снижает частоту сердечных сокращений и кровяной давление, улучшает кровообращение и дыхание. Отличным способом укрепить здоровье и повысить тонус организма считаются тренировки на велотренажере или велосипедные прогулки. Они способствуют улучшению работы сердца, снижают уровень стресса и кровяное давление, укрепляют мышцы ног.
Сейчас благодаря национальному проекту «Демография» в регионах развивается программа «Активное долголетие». Она помогает людям старшего возраста вести активный образ жизни, поддерживать физическую форму и разнообразить свой досуг. Выбрать направление и записать родственника на занятия можно в центре социального обслуживания населения или в центре долголетия.
Больше полезной информации о национальном проекте «Демография» вы сможете найти на портале
национальныепроекты.рф и в соцсетях
Национальные проекты России.
Нет комментариев