Избыточный и недостаточный вес приводят к сложностям с зачатием и вынашиванием.

Чтобы определить, в норме ли у будущей матери масса тела, стоит воспользоваться расчетами индекса массы тела (ИМТ).
При ИМТ ниже 18,5 резко возрастает риск отсутствия овуляции и начала аменореи. При показателях свыше 30 пунктов беременность часто сопровождается гестационным диабетом, преэклампсическим состоянием, возникают риски возникновения врожденных нарушений у ребёнка, недостаточности родовой деятельность у матери.
Разные овощи и их значение для женщин и мужчин
Исследования доказывают, что некоторые продукты на самом деле увеличивают фертильность и способствуют зачатию. Однако ученые также сходятся во мнении, что здоровый организм чаще всего не испытывает затруднений с процессом зарождения новой жизни.
Основной фактор здоровья — это правильное питание. Да, чем больше овощей в рационе, тем лучше. Однако стоит обманывать себя: картошка фри не может считаться здоровым продуктом, и в большинстве консервированных овощей больше вкусовых добавок, чем витаминов.
Обязательно надо включать в рацион листовую зелень: любые виды зеленых салатов, шпинат. Фолиевая кислота, которой богата зелень, играет очень важную роль в предотвращении генетических дефектов плода, ее рекомендуют в дозе не менее 400 мкг в день в сочетании с витамином С за два месяца до и после зачатия.
Как избавиться от тревоги
Тревога — это здоровое и естественное состояние организма. Ее задача — обеспечить правильную реакцию организма на происходящие изменения. Но если тревога возникает по любому, даже незначительному, поводу и мешает нормально жить, то возможно...
«Нет» диванному отдыху
Все знают, что умеренная физическая активность мужчины благотворно влияет на качество спермы и способность к половому акту. Но это не значит, что будущая мама может спокойно лежать на диване, пока партнер играет в футбол во имя будущего наследника.
Исследования доказывают, что активные женщины, не пренебрегающие такими видами физической нагрузки, как ходьба, прогулки на велосипедах, уход за приусадебным участком, плавание, беременеют быстрее, чем те, кто провидит свободное время у телевизора.
Экстремальные упражнения и нагрузки? Не сейчас
Оставаться в отличной физической форме полезно для всех. Однако то же исследование, которое выявило связь садоводства и скорости зачатия, подтвердило, что излишние физические нагрузки, слишком интенсивные упражнения могут негативно повлиять на фертильность.
Это совсем не повод отказываться от привычки к утренней пробежки, но от участия в длительном марафоне или спортивных соревнованиях по гимнастике лучше пока воздержаться.
Стресс как негативный фактор
Мы все живем с определенным количеством стрессов, и эксперты говорят о том, что средняя психическая нагрузка не вызывает бесплодие. Но вот выраженный стресс или хроническое пребывание в состоянии высоких психоэмоциональных нагрузок может значительно снизить способность к зачатию. Более того, отсутствие желанной беременности только усугубляет стресс.
Поэтому, если будущей матери кажется, что уровень стресса влияет на здоровье, необходимо посоветоваться с врачом. Существуют также исследования, доказывающие сокращение периода до зачатия у женщин, увлекающихся релаксационными техниками и йогой.
Не вся рыба полезна
Некоторые виды рыбы способны накапливать в тканях тела ртуть. В особенности это относится к тунцу, скумбрии, макрели, акуле, рыбе-мечу и т. п.
Высокий уровень ртути в крови, поступающий с питанием, связан с проблемами зачатия как у женщин, так и у мужчин. Кроме этого, ртуть способна сохраняться в нашем теле до года и вызывать нарушения развития нервной системы плода и мозговым структурам.
Чем заменить опасные сорта для любителей рыбы и морепродуктов? Есть широкий выбор: сом, камбала, тиляпия, лосось, форель, сиг, пикша, сельдь, сардины, а также практически все моллюски и ракообразные. Блюда из них можно (и даже нужно) включать в рацион дважды в неделю по одной порции.