Самомассаж челюстных мышц: может ли навредить?

Самомассаж челюстных мышц может быть полезным для снятия напряжения, улучшения кровообращения и облегчения боли в области челюсти, его часто рекомендуют людям, страдающим бруксизмом. Но если он выполняется неправильно или при наличии определённых медицинских состояний, самомассаж может навредить. Ниже рассмотрим, в каких случаях самомассаж может быть полезен, а в каких — потенциально вреден.
Когда самомассаж челюстных мышц может быть полезен
Если вы испытываете напряжение или усталость в челюстных мышцах из-за стресса, привычки сжимать зубы (бруксизм) или длительного разговора, лёгкий массаж может помочь расслабить мышцы.
При незначительных болях в области челюсти (например, после длительного жевания или нагрузки) массаж может уменьшить дискомфорт.
Лёгкие массажные движения стимулируют кровоток, что способствует улучшению питания тканей и их восстановлению.
Самомассаж может быть частью лечения при дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), если он рекомендован врачом.
Когда самомассаж может навредить
Слишком сильное давление или неправильные движения могут усугубить боль, вызвать воспаление или травмировать ткани.
Если в области челюсти присутствует воспалительный процесс (например, абсцесс, флюс или инфекция), массаж может усилить отёк и распространение инфекции.
При травмах челюсти (вывих, перелом) или серьёзных заболеваниях ВНЧС массаж может ухудшить состояние и вызвать дополнительные проблемы.
Если боль в челюсти вызвана неизвестной причиной (например, проблемами с зубами, суставах или невралгией), самомассаж без консультации врача может быть опасным.
Неправильное воздействие на триггерные точки в области челюсти может усилить головную боль или спровоцировать приступ мигрени.
Если суставы челюсти чрезмерно подвижны (гипермобильность), массаж может привести к ещё большему смещению суставного диска.
Рекомендации по безопасному самомассажу челюстных мышц
1. Консультация с врачом. Перед началом массажа проконсультируйтесь со стоматологом, ортопедом или физиотерапевтом, особенно если у вас есть хронические проблемы с челюстью.
2. Лёгкое давление. Используйте мягкие круговые движения кончиками пальцев. Не применяйте чрезмерное давление.
3. Короткие сеансы. Длительность массажа не должна превышать 5–10 минут за один раз.
4. Избегайте болезненных зон. Если во время массажа вы чувствуете сильную боль, немедленно прекратите процедуру.
5. Используйте тепло. Перед массажем можно приложить тёплый компресс к области челюсти для расслабления мышц.
6. Слушайте своё тело. Если после массажа вы чувствуете ухудшение состояния (усиление боли, отёк), прекратите процедуру и обратитесь к врачу.
Самомассаж челюстных мышц может быть полезным инструментом для снятия напряжения и облегчения лёгкой боли, но важно соблюдать осторожность и выполнять его правильно. Если у вас есть хронические проблемы с челюстью, боль или подозрения на заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом процедур. Неправильный массаж может усугубить проблему и привести к нежелательным последствиям.