Привет, мамы и папы!

👋 Давайте начистоту: родительство – это самый крутой, самый эмоциональный, самый... изматывающий марафон в жизни, правда? 😅 Мы так хотим дать детям все самое лучшее: любовь, заботу, терпение, поддержку. Но вот вопрос: откуда брать на все это ресурс, если ваш собственный «аккумулятор» на нуле? 🔋
Представьте себе самолет. Стюардесса четко инструктирует: «Сначала наденьте кислородную маску НА СЕБЯ, потом – на ребенка». Почему? Потому что если вы потеряете сознание – вы не сможете помочь ни ему, ни себе. Это не эгоизм – это здравый смысл и необходимость!
Так же и в жизни!💡Ваше ментальное и душевное здоровье – это ваша кислородная маска. И работать над ним – это не роскошь и не признак слабости. Это – базовый уход за собой, необходимый для того, чтобы быть тем родителем, которым вы хотите быть.
Почему это КРИТИЧЕСКИ важно?
✅Дети – наши зеркала (и губки!). Они считывают НАШЕ состояние, НАШИ эмоции, НАШИ реакции на стресс. Если мы постоянно на взводе, тревожны, выгоревшие – они это чувствуют и перенимают модель.
✅Счастливый(ая), спокойный(ая) и ресурсный родитель = более счастливый и спокойный ребенок. Это факт! ✨
✅Ресурсное состояние = терпение и понимание. Когда вы в порядке, вам проще не срываться на мелочах, находить слова поддержки, играть, слушать и просто быть рядом. Когда ресурса нет – даже маленькая капризка может вывести из себя.
✅Вы показываете пример. Заботясь о своем психологическом комфорте, вы учите ребенка ценить себя, свои чувства и показываете, что просить помощи – это нормально и правильно!
Работа над собой – это не обязательно «копание в детских травмах» (хотя и это может быть полезно!). Это:
• Находить 15 минут в день ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ (чашка чая в тишине, музыка, душ, просто посидеть – да что угодно!). ⏳
• Учиться распознавать свои эмоции («Я злюсь», «Я устал(а)», «Мне грустно») и не винить себя за них.
• Находить здоровые способы справляться со стрессом (движение, хобби, разговор с другом, дыхание).
• Говорить «нет» лишним обязательствам, которые высасывают энергию.
• И самое главное – НЕ СТЫДИТЬСЯ ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ! 👐
Обратиться к психологу – это как надеть ту самую кислородную маску! Это не значит, что вы «сломались». Это значит, что вы:
• Сильный(ая) и осознанный(ая), чтобы признать: «Мне нужна поддержка/инструменты/взгляд со стороны».
• Заботитесь о себе и, как следствие, о своем ребенке.
• Инвестируете в гармонию и благополучие всей семьи.
Психолог – это ваш союзник. Он поможет разобраться в сложных чувствах, найти свои источники ресурса, выстроить здоровые границы и научиться справляться с родительскими (и не только!) бурями. 🌊➡🌞
Ваше благополучие – это не эгоизм. Это фундамент, на котором строится счастливое детство ваших детей. ❤
P.S. Не ждите кризиса! Забота о себе – это ежедневная практика, как чистка зубов. Начните с маленького шага сегодня! А если чувствуете, что «тонет» – знайте, что протянуть руку за помощью – это самый мудрый и смелый поступок.
#РеабилитационныйцентргородаНижнийТагил #полезныесоветы #ПсихологРодителям