ОПТИМУС ЖИЗНЬ - управление качеством жизни

Сейчас много кто говорит о важности Витамина D, но вам нужно знать как он работает. Давайте разбираться Во-первых, именно витамин D отвечает за качественную и эффективную работу нашего иммунитета — врожденного и приобретенного. Дело в том, что он активирует защитные клетки-убийцы, задачей которых является поиск и уничтожение вирусов и бактерий. Во-вторых, было установлено, что витамин D участвует в выработке дофамина — гормона радости и удовольствия, поэтому его нехватка нередко приводит к апатии, плохому настроению и даже депрессии. Ну и, наконец, витамин D тормозит процессы старения: — стимулирует аутофагию. Данный механизм лежит в основе низкокалорийного питания — самого надёжного и изученного способа продления жизни; — увеличивает длину теломеров. Теломеры напрямую ограничивают продолжительность жизни человека; — снижает риск развития в преклонном возрасте многих заболеваний: инсульт, инфаркт сердца, рак, сердечная недостаточность, старческое слабоумие (деменция), сахарный диабет 2-го типа; — предупреждает многие виды раковых опухолей. ❗️ Он необходим для обеспечения деятельности практически всех органов и систем человеческого организма.

Чем меньше люди разговаривают друг с другом, тем больше отдаляются. Пропасть пролегает не сразу. Как нарушение кровообращения приводит к гипоксии тканей не сразу и сперва не больно, а после клетки начинают умирать. Так и в отношениях. По кирпичику убираются с ваших мостов тёплые: «привет, как дела?», «расскажи, что у тебя нового», «у тебя всё хорошо?». Равнодушие, эгоизм, занятость рушат людские связи, личные дела делают сердечные беседы лишними. Раз - и люди уже знакомые, а потом раз - и уже чужие. Проходя по улице мимо друг друга, думают, нужно ли здороваться или мы уже чужие. Равнодушие делает близких далекими, родных чужими, которым нечего больше сказать при встрече.

Справимся с тревогой вместе! Психоэмоциональное состояние — один из определяющих факторов нашего здоровья, который проявляется в умении контролировать эмоции, мыслить позитивно, сохранять баланс между духовным и физическим развитием. Но порой окружающая нас обстановка нарушает привычный ход вещей и мы теряем способность спокойно мыслить и контролировать свои эмоции. Это приводит нас к стрессовым и тревожным состояниям. Из которых сложно выйти без помощи лекарственных препаратов. Афобазол Ретард - единственный безрецептурный противотревожный препарат с приемом 1 раз в сутки. Он обладает умеренным активирующим и вегето-стабилизирующим действием. Афобазол Ретард безопасен, при его приеме отсутствует седативный эффект и что очень важно, нет синдрома «отмены» после завершения терапии.

📝 ЗАПИСЫВАЙ ВАЖНОЕ И СРОЧНОЕ «То, что написано пером, не вырубишь и топором». Слышали? Это не только про стихи и песни. Про песни: «Из песни слов не выкинешь». Поэтому ВСЁ ЗАПИСАННОЕ помогает не откладывать нужное и важное на потом (на вечер, на завтра, на выходные, на понедельник) Дисциплина - подруга всех успешных людей. У них и блокнот для идей постоянно с собой! Замечали? Потому что записная книжка помогает мне не сбиваться с выбранного курса ⛵️ Поэтому нужно не только Думать и Желать, но ещё и Делать. Именно тот, кто делает достигает успеха, результата и благополучия! А тот, кто только думает, «окажется в нужде», «тот никогда не посеет и никогда не пожнёт» (мудрость Соломона из книги Притч) А тебе нужна дисциплина? Для чего она тебе???

Не упускай ни одного момента, который дает тебе возможность сказать кому-то, каким великолепным существом он является. Не упускай ни одной возможности похвалить человека. Дай людям дар собственного достоинства, и так ты им подаришь то, что многие не умеют дарить тебе сами. Борись с внутренними преградами: внутренние упрёки, самоуничижительные сравнения, постоянное умаление личных достоинств. Вместо осуждения, недовольства и насмешек над собой и другими нам важно научиться подбадривать себя и других. И если чужая похвала нас окрыляет, то почему бы не окрылить себя, когда другим не до меня? Настрой свой внутренний мир таким образом, чтобы от воздействия внешних условий он становился поистине непоколебимым. Задумайтесь, друзья, ветер гасит свечу и он же раздувает пламя. 💨🔥Подписаться

Будьте добрее к себе, уважайте себя Делайте что-то хорошее для себя каждый день, еще что-то — каждый месяц, и что-то замечательное — каждый год. Относитесь к себе лучше. Нет никого, кто заботится или думает о вас столь же сильно, как вы сами. Жизнь трудна, так что научитесь любить себя сейчас, потому что потом это будет сделать труднее. Сталкиваясь с очередной проблемой, спросите себя, будет ли результат иметь значение через 5 или 10 лет? Если нет, потратьте на нее несколько минут и живите дальше. В двадцать ты думаешь, что всё знаешь, в тридцать ты понимаешь, что это не так, а в сорок ты можешь, наконец, расслабиться и просто принимать вещи такими, какие они есть. Но всё же стоит как можно раньше научиться принимать жизнь как она есть, со всем ее несовершенством. 👉 Подробнее о балансе любви

Ходьба – самое полезное упражнение из всех существующих Вот вы, например, знали, что при ходьбе мы задействуем около 200 мышц? В группу работающих мышц входят абдоминальные мышцы (пресс, кор), ягодичная мускулатура, мышцы позвоночного, шейного, поясничного отдела, икроножные и бедренные мускулы. Кроме этих мы еще тренируем самую главную и важную мышцу — сердце. Согласно десяткам исследований, регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.