​​⏰ ​​**Как просыпаться по утрам, больше успевать и не страдать**

На самом деле, многим из нас бывает трудно проснуться рано. Особенно, если поздно лёг, если сбился режим или просто лень. Но к нашему с вами счастью есть методы, которые помогают засоням бороться с этим "недугом". Ниже предлагаем несколько методов, которые помогут вам легче просыпаться с утра.
1️⃣ Правильный настрой
Ложась спать подумайте о том, почему вам нужно проснуться раньше. Психология работает так, что, если настроить себя на необходимый лад, все проблемы будут решаться проще. Приведите себе веские аргументы: я больше успею; я буду чувствовать себя лучше; я заработаю больше денег; я буду гордиться собой.
2️⃣ Оставьте на утро
Многие из нас любят проверять почту и листать ленту Фейсбука перед сном. Оставьте это увлекательное занятие на утро. Почитайте и ложитесь спать. А утром у вас будет больше мотивации проснуться, ведь сильное желание узнать новости может победить любой сон.
3️⃣ Ставьте будильник подальше от кровати
Действенный метод - поставить будильник или телефон дальше от кровати. Чтобы его отключить, вам придётся пройтись. А после этого уснуть будет уже не так просто.
4️⃣ Не злоупотребляйте
.. алкоголем, кофе и сладким на ночь.
Эти продукты создают ощущение слабости и сонливость по утрам. Постарайтесь не есть за 3-4 часа до сна. Тогда утром вы проснётесь с лёгким ощущением голода и мотивация встать и сделать завтрак возрастёт в разы.
5️⃣ Откройте окно
Стоит ли что-то говорить о положительном влиянии свежего воздуха на качество сна, бодрость и организм в целом?
6️⃣ Ложитесь раньше/ настройте режим
Да, это может быть сложно, но если постепенно перестроить свой режим, ложиться раньше и стараться просыпаться в одно и то же время, это постепенно войдёт в привычку. Поверьте: через 1-2 недели ваша жизнь изменится кардинально.
Еще советы как рано вставать?
Думай, как научиться рано ложиться. Здесь уже вопросы планирования нужно обсуждать, об этом как-нибудь в след. раз.
Что делать, чтобы рано вставать?
- отбой до 23.59
- час перед сном без гаджетов
- подышать в окно: свежий утренний воздух бодрит
- попить 2 стакана воды
- час после сна без гаджетов
- физ.нагрузка, чтобы разогнать кровь, поднять температуру тела, это пробуждает
- душ (в идеале контрастный)
- приятное обучение (книга, видео) которые зарядят
- прогулка (по желанию)
- утренние скороговорки или распевки: можно попеть любимые песни
- танцы очень круто подряд
- визуализация будущего
Еще работает такая техника, когда какое-то очень приятное дело планируешь на утро, его прям жутко хочется сделать с вечера, например прочитать какую-то статью или посмотреть небольшое видео, но оставляешь это на утро. В итоге хочется прям быстрее проснуться.
Все советы выше отлично работают. Сохрани их куда-то. А лучше выбери что-то из списка и начинай внедрять уже завтра. Потом напиши, что хорошо сработало. https://t.me/freefacts/733 Попробуешь что-то из этого?