Упражнение с элементами релаксации🙌

🌿"ВОЛШЕБНОЕ ДЕРЕВО"
Цель: обучение снятию стрессового напряжения.
Описание упражнения:
«Удобно расположитесь в кресле (диван/коврик), руки опустите вниз, пусть они висят свободно.
Закройте глаза и послушайте своё дыхание: вдох-выдох…
Хорошо, теперь представьте, что вы на красивой лесной поляне. Вы видите несколько разных деревьев.
И вот, вы начинаете присматриваться к ним. Одно из них вам понравилось больше всех. Вы идёте к этому дереву, трогаете ладонью его кору. Теперь подходите к нему вплотную, нежно обнимает.
Вы чувствуете, как бегут соки по стволу, это целебные соки. Они наполняют Вас энергией. Вы ощущаете, что дерево почувствовало Вас, и направило к Вам свои соки…
Соки втекают во всё Ваше тело, они целиком пропитывают Вас. Каждая клеточка тела наполняется этим целебным соком и радостно разворачивается, Вы наполнены силой дерева. Почувствуйте эту силу, насладитесь ей. Постарайтесь запомнить эти ощущения.
Теперь вы делаете шаг назад, благодарно гладишь дерево по коре. Теперь это Ваше дерево. Дайте ему имя.
Попрощайтесь с ним. Вы ещё придёте к нему. А сейчас откройте глаза…»
ПРИМЕЧАНИЕ
По завершению упражнения можно:
– нарисовать выбранное дерево;
– отдыхая на природе попробовать найти настоящее “свое” дерево.🌳