Как пережить жару без кондиционера: 10 простых советов, включая носки из морозилки.

Вместо ожидаемой осенней свежести вернулась жара, заставляя многих вновь прибегать к кондиционерам. Но как быть тем, у кого их нет? Мы собрали десять простых решений, которые помогут вам чувствовать себя комфортно в жаркую погоду.
Особенно тяжело переносить жару ночью. Оптимальная температура для сна, по мнению ученых, около 18 градусов, но в жаркие ночи температура в помещении часто не опускается до комфортного уровня. В итоге вы не можете отдохнуть ни днем, ни ночью. Но существует ряд способов улучшить сон в жару без использования кондиционера.
Охладите постельное белье в морозилке
За час-два до сна поместите простыни и наволочки в морозилку. Ткань не станет слишком жесткой, а охлаждающий эффект позволит вам быстро заснуть.
Заморозьте носки
Охлаждение ног перед сном также может помочь. Стопы чувствительны к температуре и участвуют в терморегуляции организма. Прохладные ноги помогут охладиться всему телу.
Используйте вентилятор вместо кондиционера
Вентиляторы – экономичная альтернатива кондиционерам. Они потребляют меньше энергии и не требуют дорогостоящей установки и обслуживания.
Для создания эффекта прохлады разместите вентилятор рядом с кроватью и поставьте перед ним емкость со льдом. Холодный воздух от льда будет распространяться по комнате. Оконный вентилятор можно использовать для вытягивания горячего воздуха из помещения.
Влажное полотенце
Если нет времени на заморозку простыней, влажное полотенце на кровати поможет охладиться. Подложите под него сухое полотенце, чтобы не намочить матрас.
Не спите голым
Несмотря на распространенное мнение, легкая пижама из хлопка может быть более комфортной, чем сон без одежды. Она впитает влагу и предотвратит дискомфорт от мокрых простыней.
Охлаждающий матрас
Матрасы с охлаждающим эффектом обеспечивают комфортный сон благодаря повышенной вентиляции и отводу тепла от тела.
Охлаждающие простыни, подушки и одеяла
Альтернативой дорогому матрасу могут стать охлаждающие простыни и подушки. Выбирайте ткани, такие как хлопок, лен или бамбук, которые хорошо впитывают влагу и обеспечивают прохладу.
Закрывайте шторы днем
Плотные шторы помогут отражать солнечный свет и предотвратить перегрев помещения.
Спите на первом этаже
В частном доме лучше спать на нижнем этаже, так как горячий воздух поднимается вверх.
Пейте холодную воду перед сном
Холодная вода поможет уменьшить потоотделение. Избегайте алкоголя, который способствует обезвоживанию и затрудняет терморегуляцию.