Долгое нахождение в самолете в ограниченном пространстве замедляет венозное кровообращение, что может привести к синдрому эконом-класса или тромбозу путешественника. Эта проблема возникает, когда происходит закупорка кровеносных сосудов, вызываемая тромбом. Обычно это происходит с нижними конечностями. Наиболее распространенные симптомы - припухлость или боль в икре или бедре. Иногда образование сгустка может вызвать легочную эмболию, что проявляется одышкой, тахикардией или болью в груди. Хотя вероятность этого синдрома составляет менее 1%, если нет факторов риска (ожирение или венозная недостаточность), мы расскажем, как предотвратить его. Во время поездки: 1. Вставайте, чтобы размять ноги: по крайней мере, каждые 1-2 часа. 2. Выполняйте упражнения на растяжку конечностей. 3. Избегайте перекрещивания ваших ног: эта позиция препятствует циркуляции крови. 4. Больше пейте. Эти советы применимы также для поездок в автомобиле, автобусе или поезде, но риски в самолете выше из-за сниженного барометрического давления и низкой влажности. А в целом, очень важно воспитывать в себе здоровые привычки. Наши рекомендации на каждый день: 1. Выполняйте упражнения на регулярной основе. 2. Выпивайте достаточное количество жидкости, особенно воды. 3. Обливайте чаще ноги и руки теплой водой во время душа. 4. Избегайте долго стоять или сидеть. 5. Контролируйте свой вес и ешьте здоровую еду. 6. Умерьте употребление алкоголя. 7. Распрощайтесь с табаком раз и навсегда!