🌙 🌙 Выбирая светильник, обратите внимание на возможность изменять интенсивность света.

С помощью одного настольного источника света и диммера (устройства для изменения яркости света) можно буквально завести свои биологические часы. Установите яркость на максимум хмурым утром для придания бодрости и используйте приглушенный свет для чтения перед сном. Яркий свет в ночное время мешает выработке мелатонина, гормона сна, способствующего быстрому засыпанию. Поэтому чтение на ночь даже самой скучной книги при ярком свете — это не самая лучшая идея.