Побеждаем заедание стресса, грусти, и прочие зажоры

На самом деле у проблемы всего два элементарных корня
1. Вас 100% в детстве успокаивали и/или награждали едой. Иначе не бывает.
Чтоб не плакала если ударилась или за что-то, сделанное хорошо, или вкусно только по праздникам
2. У вас нет навыка понимания своей реальной потребности и привычки ее и удовлетворять.
Когда проблема ясна, понятно как ее решать
Вот вам задание из первого этапа программы привычек. Не откладывайте на эфемерный "потом" выполнение, даже если не успели в поток.
У ваших разрушающихся органов этого времени нет - вы же и это понимаете, иначе вас бы лишний вес не беспокоил. Одеждой можно окрасивить в наше время любое тело.
Первый этап - настройка пищеварения и глубокого сна и начало внимательного питания, с него и начнем в этой статье
Это фундамент фундамента. Без него не получится ничего и будут откаты 100%
Первый месяц вы привыкаете делать себе утром до завтрака и подъема, но после утреннего туалета при необходимости, самомассаж живота.
Каждое утро
Прослушивайте акцент дня (я вам ниже расскажу, как это делать самостоятельно, если вы самостоятельно осваиваете мою систему).
1. Самомассаж живота
По самому большому кругу мягкой части гладите свой живот по часовой стрелке, начиная с правого нижнего угла. Делаем 30 неспешных мягких движений. Затем помещаем руки к бокам пальцами в потолок, и ведем руки с боков навстречу друг другу, чтобы получилась вертикальная гармошка у пупка и отпускаем.
Повторяем 10 раз.
Затем -- 10-20 упражнений на пресс и на поясницу (с диастазом фиксированные, без него обычные)
Попробуйте записать все ваши утренние ощущения до или после массажа, потому что это то, как вы ощущаете жажду. За ночь вы теряете примерно литр-полтора влаги с выдохом, кровь ваша густая - и это вы ощущаете.
Обратите внимание, как именно вы ощущаете жажду и запишите. Ловите потом в течение дня это ощущение и сразу пейте - не ждите.
2. Попейте воды до улучшения самочувствия, устранения жажды.
Соберите себе завтрак по системе здоровой тарелки и дальше самое-самое важное
1. Сядьте ровно и удобно.
2. Уберите все, что может отвлекать от ощущений (телефоны, книги, телек... - ничего этого не должно быть)
3. Вдохните аромат своей еды, оцените эстетику
4. Каждую отправленную в рот порцию жуйте до состояния жидкости без комочков и глотайте
5. И после каждого глотка оценивайте головой, вы все еще хотите есть или уже включили режим доедания.
То есть начали есть после насыщения - а это причина вашего лишнего веса, привычка есть, когда уже не надо.
Поздравляю, вы сделали главное упражнение стройности.
Полные люди, потому и полные, потому что они не понимают, когда они уже наелись. Вы с этой минуты такими больше не будете никогда.
Отныне и навсегда мы едим только так, но это еще не все
Если же вы решаете идти по моей системе самостоятельно, то вам по этой иснтрукции надо будет делать ежевечернее фундаментальное задание.
Тем, кто со мной в программе привычек, этим заморачиваться не нужно. Там я для вас эту подборку из 180 блоков сделала безошибочно, каждый день присылаю, и вам прослушать готовое.
Собственно, инструкция второй ежевечерней фундаментальной части:
Поищите в интернете и подумайте, зачем вы внимательно питаетесь, с какой целью вы пьете достаточно воды, ради какой пользы вы делаете упражнения для живота и поясницы. Много не надо, вам это делать каждый день в течение 90 дней по каждому этапу.
1. Выпишите себе ручкой в тетрадь самые важные для вас на данный день. Начните с фразы:
Каждый день я ..(делаю).. для того чтобы у меня ...
2. Запишите и отправьте сами себе голосовое сообщение, где вы читаете эту запись и закончите пожеланием хорошего дня.
Это и есть ваш акцент завтрашнего дня, с которого вы начнете свое утро. Каждый вечер вы по этому алгоритму делаете себе новый с новыми аспектами для следующего дня
Вечером уже в постели после упражнения "вечерний ролл" вставьте наушники и выполните вечернюю постельную аудио-тренировку.
Вечерний ролл и аудиотренировку первого этапа вы можете взять в моем телеграм-канале, если подписаны. Ссылка есть в шапке профиля.
Это и есть весь первый этап. Нюансы того, как худеть без складок, обвинений и ухудшения груди я напишу, когда здесь будет 200 комментариев.
Теперь самое простое: поставьте себе 90 будильников на 90 дней с напоминанием:
1. Сделать утреннее прослушивание, самомассаж, попить
2. Сделать вечернее задание, упражнение ролл, вечернюю тренировку.
Даже если вы находитесь в программе привычек, вам все равно надо также не забыть зайти и прослушать один раз в день задание дня, а иногда посмотреть видео инструкцию или мотивационную короткометражку.
Также в тетрадь самонаблюдений вы записываете все, что замечаете в себе, ваши ощущения в животе, как они меняются, цвет вашей кожи, возможно запах тела, вкусы во рту, изменения вкусовых предпочтений...
Вы даже не представляете, какой вы новый мир откроете, и этот мир - ВЫ - красивая, довольная и счастливая с наилучшим самочувствием из возможных!
PS В качестве регулярного движения используйте пока комплекс суставной зарядки и для похудения.