Фитнес подруга
added today at 06:00
🔥 Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой. 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подхо
Фитнес подруга
added yesterday at 23:00
Когда лучше заниматься спортом: утром или вечером?👌 ➡Утро: «за» ✔Снижается аппетит на весь день Ученые из Великобритании сравнивали данные опросов, проведенных среди любителей бега. Оказалось, что те, кто бегал утром, в течение дня испытывали чувство голода реже, чем поклонники вечерних пробежек. Ученые предположили, что утренняя тренировка подавляет выделение гормонов, ответственных за аппетит. Значит, тем, кто склонен переедать, после утренней тренировки будет проще справиться с привычкой
Фитнес подруга
added yesterday at 21:00
Программа для тренажерного зала! Акцент на ягодицах!!!🌰🌰 Данная программа предназначена для девушек, которые хотят сделать акцент на ягодицы и заднюю поверхность бедра. Рассчитана на тех, кто уже имеет некоторый стаж тренировок, кто умеет технично выполнять базовые упражнения и физически готов к 4 тренировкам в неделю. 1 день (Грудь-дельты) 0. Общая разминка. 1. Армейский жим, 1 разм *15 3 рабочих* 10 2. Тяга штанги к подбородку широким хватом, 1 разм*15 3 рабочих *12 3. Разведения гантеле
Фитнес подруга
added yesterday at 20:00
Не могу найти мотивацию. Что делать?😉 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 🔻 В отличие от стимула, который призван подстегивать, мотивация должна вдохновлять. Это не что иное, как вдохновение на действие, и искать ее нужно в голове. Чтобы вдохновиться на это самое действие, причина должна исходить из вашей собственной головы, а не из головы родителей, друзей и интернет-гуру. То есть ваши мотивы должны удовлетворять ваши потребности. Если мотивация вас не вдохновляет, значит, она ложная. П
Фитнес подруга
added yesterday at 18:00
Фитнес подруга
added yesterday at 14:00
Диетические оладьи из моркови и яблока Итого на 100 грамм 95 ккал Б/Ж/У 4.9 / 3.5 / 10.8 Ингредиенты: Морковь – 1 шт Яблоко – 1 шт Отруби – 1 ст.л. Яйцо (белки) – 2 шт Приготовление: Яблоко и морковь вымыть, морковь почистить, натереть их на крупной терке. Смешать яблоко, морковь, отруби, изюм. Влить 2 белка. Сформировать оладьи и жарить на антипригарной сковороде. Приятного аппетита!
Фитнес подруга
added yesterday at 10:00
Настала пора покупаться, вы…
Results after voting
Фитнес подруга
added yesterday at 06:00
Делаем фитнес доступным 😏  Идеальный пресс 🔥 Кол-во подходов: 4 Кол-во раз: 25 💪 Отдых между подходами: 60 сек Снаряжение: Собственный вес Прорабатываем мышцы пресса
Фитнес подруга
added February 16 at 23:00
Стретчинг для тебя😉 💢 5 упражнений для ежедневной растяжки 🔥 Каждое упражнение делай по 10-15 секунд, выполни 3 подхода. 1. Наклон с опорой на стену Растягиваем ягодицы, мышцы бедер и спины. Исходное положение: Встань на расстоянии 10 сантиметров от стены, развернувшись к ней спиной, стопы поставь на ширине таза, руки вытяни вверх и захвати в локтях. Техника выполнения: Наклоняйся вперед, сохраняя спину и ноги прямыми. 2. Выпад с наклоном вперед Растягиваем мышцы бедер. Исходное п
Фитнес подруга
added February 16 at 21:00
#факт В мире нет ничего более освежающего, чем большой стакан холодной воды неправда ли? Многие люди просто не любят воду. Они пьют все — чай, вино, кофе, но только не воду. И считают, при этом, что они "пьют". Но не тут-то было, все эти напитки наоборот обезвоживают организм. Полюбите обычную воду. И полюбите пить. Ваш организм отблагодарит вас сторицей. Если вы заметите у себя один из следующих признаков, немедленно исправляйте ситуацию. Вы чувствуете сухость во рту Это достаточно очевидный
Show more
1 287 301 participants in the group
Когда вчера была тяжелая тренировка, а на завтрак не осталось сил😉
Женя Женя
16 Apr 2019
Хрюшка:-D
  • 1
Наталия Золотарская
16 Apr 2019
Сами попробуйте, когда стол на уровне шеи...
  • 0
16 Apr 2019
Зачем издеваться над животным-нормально миску нельзя ставить?
  • 0
Светлана Рязанова (Филиповская)
17 Apr 2019
Зухра, ему никто не ставил миску, решил видать сам за хозяином доесть,
  • 0
17 Apr 2019
Зухра Алисултанова replied to Светлана
А тот кто снимает не в счет?
  • 0
Светлана Рязанова (Филиповская)
17 Apr 2019
И что? Просто пес невоспитанный, хозяин вышел из за стола, а пес полез доедать, вместо того, чтоб наказать, хозяин снимает видио, так, то собак не кормят сладкими хлопьями с молоком со стола, или у вас другое видение? У меня собака по молодости тоже со стола еду тягал, и так же нагло хомячил прямо на столе, тапком по наглой рыжой жопе пару раз получил, и все, теперь ждет, когда ему в миску положат
  • 0
Log in or sign up to add a comment