Что необходимо для ускорения обмена веществ:
1) Физическая активность
Регулярные физические упражнения прекрасно справляются с лишним весом. Процесс сжигания жиров продолжается еще около часа после завершения физических упражнений. Для расхода калорий подойдут любые движения, к примеру ходьба, езда на велосипеде, уборка в квартире, походы по магазинам, подъем по лестнице.
2) Сон
Хороший сон способствует выработке в организме гормона роста, который в свою очередь ускоряет обмен веществ и, в результате, сжигает калории и приводит к потере веса.
3) Вода
Одним из важнейших участников процесса обмена веществ в организме человека является вода. Она подавляет аппетит и способствует привлечению в процесс обмена веществ отложенных жиров. Для ускорения обмена веществ рекомендуется выпивать около двух литров воды в день.
4) Солнце
Солнечные лучи увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ, способствуют синтезу витамина D. Так что не стоит в солнечный день сидеть дома!
5) Свежий воздух
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, сжигает подкожный жир.
6) Избегайте стрессов
Стресс негативно влияет на обмен веществ. Он освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир.
7) Контрастный душ
Чтобы ускорить обмен веществ и сохранить тело упругим рекомендуется принимать контрастный душ. Заканчивается такая процедура всегда холодной водой.
8) Витамины
B6 и другие витамины. Витамины действительно усиливают обмен веществ в клетках.
9) Углеводы, кальций и клетчатка
Углеводы в совокупности с клетчаткой усваиваются достаточно медленно. Кальций также оказывает помощь в ускорении процесса метаболизма.
10) Йод
Йод содействует активизации щитовидной железы, что,соответственно, ускоряет обмен веществ. Большое количество йода содержится в морской капусте. Также, разжевав и проглотив 6 семечек яблока, вы получите дневную норму йода.
11) Лимоны
Лимон восстанавливает обмен веществ, повышает иммунитет. Пейте обычную негазированную воду с лимоном – это усилит обмен веществ и процесс сжигания жира.
12) Смех
В результате интенсивного смеха на 20% увеличивается скорость метаболизма. Среди прочих «неспортивных» действий, способных повысить уровень метаболизма, непроизвольные движения (ерзанье) и движения на корточках или в наклоне.
Комментарии 7
А причём тут эта коза на первой страницы
Все больше убеждаюсь -вся реклама рассчитана на дур.
Увидела плоский животик и нажала на нравиться.
Тебе хорошо - лапша на ушах висит и отвлекает от твоей внешности.
И им хорошо деньги на лайках зарабатывают.
Дурдом