Нет нижнего пресса. Это одна мышца. А плоский живот, либо рельеф не качанием нижнего пресса добиваются, а за счёт правильного питания. Хоть закачайтесь. Пока кушать не начнёте нормально, результата не будет. 70% результата питание, и лишь 30% тренировка.
Соглашусь) Но если занимаешься тяжёлыми весами, пресс без акцента на него, будет в порядке) Приседайте девочки Становая, выпады, присед - три святыни И будет у вас красивый животик
Комментарии 33
я делаю вытянув руки вдоль туловища - так сильнее мышцы живота напрягаются