ИНГРЕДИЕНТЫ
Овсяные хлопья (долгой варки) - 65 г
Семена чиа - 1 ст. л.
Сироп агавы (мёд или любой другой подсластитель) - 1 ст. л.
Молоко - 130 мл
Йогурт греческий - 3 ст. л.
Фрукты, ягоды, орешки - по вкусу
НА 100 Г
Калорийность - 142 ккал
Белки - 4 г
Жиры - 4 г
Углеводы - 23 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
🔻Овсянку высыпаем в подходящую ёмкость. Сюда же отправляем семена чиа, сироп агавы, нарезанные ягоды или фрукты
🔻Заливаем молоком или питьевым йогуртом и все хорошо перемешиваем.
🔻Закрываем крышкой и ставим в холодильник на ночь
🔻За ночь овсянка хорошо набухла и впитала в себя молоко. Сверху распределяем греческий йогурт и украшаем наш завтрак кусочками ягод, фруктов, сухофруктов или орешков
Приятного аппетита!
#рецепт
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев