✒10 вариантами правильного и быстрого ужина

🥗Просто сохраните себе это, как шпаргалку, сытно и очень вкусно!
✅1. Куриное филе на гриле, предварительно замаринованное в лимонном соке со специями, с салатом из любых овощей.🍗
✅2. Треска, лосось или любая другая рыба на пару, с гарниром из овощей🐟
✅3. Бурый рис с морепродуктами и овощами.🥙
✅4. Сыр с корицей🧀
✅5. Салат из овощей и тунца (в собственном соку).🥬
✅6. Филе индейки, запеченное в фольге и гарнир из свежей зелени и огурца.🥒
✅7. Салат из смеси салатных листьев и сыра моцарелла
✅8. Салат с куриной грудкой и сельдереем.
✅9. Салат из яиц, шпината и зелени.
✅10. Слабосоленая семга с зелеными овощами.
Последний прием пищи необходимо планировать за 2-3 часа до сна. Но и голодным отправляться спать не рекомендуем, т.к. это может повредить слизистой оболочке ЖКТ.
❗Что лучше съесть на ужин?
Из углеводов – каши, овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. За час-полтора до сна можно выпить стакан кефира, съесть нежирный и несладкий йогурт.
Ужин не должен включать жирные мясные продукты, т.к. они долго перевариваются, а ночью ЖКТ отдыхает.