Супер тренировка для красивой фигуры

Разминка (5-10 минут):
- Прыжки на месте
- Круговые движения руками и ногами
- Наклоны и повороты туловища
Основная часть (30-40 минут)
1. Силовые упражнения:
- Приседания – 3x12-15
- Отжимания – 3x8-12
- Тяга гантелей к поясу – 3x10-12
- Планка – 3x30-60 сек
- Выпады – 3x10-12 на каждую ногу
- Становая тяга с гантелями – 3x10-12
2. Кардио (15-20 минут):
- Бег
- Велосипед
- Эллиптический тренажер
- Прыжки на месте