Workout - Будь в форме!

Быстрый яблочный пирог на кефире КБЖУ на 100 грамм: 100/3.87/1.58/17.63 Ингредиенты: — 1 стакан обезжиренного кефира — 1 стакан манной крупы — 2 яйца — 3 средних яблока или 5 маленьких (лучше красных) — 1 ст. л. лимонного сока — 1 ч. л. разрыхлителя или гашеной соды — стевия по вкусу Приготовление: 1. В кефир добавить манку, стевию, разрыхлитель, яйца. Хорошо взбить или перемешать. 2. Накрыть крышкой и поставить в холодильник на 30 минут. 3. В это время натереть на мелкой терке яблоки, сбрызнуть их лимонным соком, по желанию присыпать корицей. 4. Достать тесто из холодильника и смешать с яблоками. 5. Смазать форму для запекания маслом (если требуется) и выложить тесто. Вып

Лодочки из курицы КБЖУ 145/19/7/2 Ингредиенты Куриное филе - 300 гр. Яйцо - 4 шт. Капуста - 120 гр. Сметана 10% - 30 гр. Сыр 45% - 30 гр. Лук - 30 гр. Соль по вкусу. Приготовление В чаше блендера смешиваем лук, филе и 1 яйцо , перебиваем в фарш. Капусту максимально мелко шинкуем и соединяем с фаршем. На противне мокрыми руками, формируем лодочки. Для начинки остальные 3 яйца отвариваем, мелко нарезаем и соединяем со сметаной, тёртым сыром и чесноком по желанию. Выкладываем в лодочки начинку и отправляем в духовку при 180 на 50-55 минут.