Заменить цельное молоко на обезжиренное. Больше ходить пешком; Пить как можно больше воды в день; Перед телевизором выполнять приседания; Из мяса употреблять только птицу или постное красное; Кушать с маленьких тарелок; Машину мыть самостоятельно; Заменить мучное на морковку; Минимально употреблять сладости; Отказаться от буфета и фаст-фуда; Обеденный перерыв проводить на свежем воздухе; Перед едой выпивать стакан чистой воды; Записаться в спортивную секцию; Отказаться от различных добавок к блюдам (например, соусов); Ездить в магазин за покупками на велосипеде; Завести собаку, выгуливать ее утром и вечером; Поздно не ужинать; Все готовить на пару, на гриле или запекать. Про жарку на сковороде стоит забыть; Приемы пищи должны быть регулярными; Найти друзей и вместе с ними ходить на тренировки; Не ездить на лифте, всегда ходить пешком; Съедать только половину десерта; Почаще выбираться из дому без машины и ходить пешком; Употреблять как можно больше корешков сельдерея; Проконсультироваться со специалистами касательно употребления мультивитаминов; Вместо вечернего просмотра передач по телевизору, выходить на прогулку; Маргарин и сливочное масло заменить любым растительным маслом; Подобрать подходящий вид физической активности; Почаще танцевать под музыку; Постоянно пробовать новые виды тренировок; Перед сном делать растяжку, это прибавит энергии на следующий день; На десерт употреблять различные фрукты; Увеличить количество клетчатки в рационе; После ужина выходить на 30 минут на прогулку; Избегать порции размером больше вашего кулака; Играть с детьми минимум 30 минут в день; Утренняя субботняя прогулка должна стать привычкой; Крайне редко употреблять алкоголь, а лучше всего вообще его исключить; Плохая погода не повод отменять тренировку, можно заниматься дома по видео-урокам; Схема питания должна быть регулярной; Если после работы нет сил на спорт, то тренировку стоит проводить до; В машине и в офисе всегда должна быть запасная пара спортивной обуви; Овощи и фрукты можно готовить на гриле; Перед тем как идти магазин необходимо покушать, так вы купите меньше еды; Газированные сладкие напитки заменить натуральными соками; Ходить с детьми на плаванье; Делать перекусы в виде овощей и фруктов; Не пропускать завтрак; В блюда добавлять специи и травы, которые не содержат жира; Снимать кожу с птицы (это уменьшит содержание в ней жира); Лучше употреблять цельнозерновую пасту и дикий рис; Рыбу стоит запекать; Чипсы можно заменить зеленым салатом; #советы