Способы улучшить свой сон

Полноценный отдых очень важен для нашего здоровья, поэтому специалисты Фит Клиник, Флотский, 18 дают несколько советов о том, как нормализовать свой сон:
- при усталости сделайте перерыв на сон примерно на полчаса. Так вы снова ощутите бодрость;
- отказ от вредных привычек. Если вы не можете бросить курить, то не делайте этого за 4 часа до сна;
- легкий ужин. Менее, чем за 4 часа до сна нежелательно есть острую, сладкую или тяжелую пищу;
- не занимайтесь спортом перед сном, это повредит его качеству.