😴 Голландские психологи обследовали около 2,5 тысяч человек и выяснили, что 53% из них сталкиваются с этой проблемой не менее 2-х раз в неделю. Продолжив исследования, ученые выявили 2 особенности, объединяющие таких людей.
Первая особенность: хронотип совы. Их организм за выходные привыкает к затяжным ночным посиделкам, поэтому в будни просто не понимает, зачем ему ложиться спать раньше. В понедельник, вторник и среду таким людям сложнее уснуть вовремя.
Как с этим бороться? Соблюдать режим дня даже в выходные, каким сильным бы не был соблазн.
Вторая особенность: низкий уровень самоконтроля. Человек контролирует свои поступки в течение дня, а под вечер расслабляется, забыв про часы.
Как с этим бороться? Старайтесь не выполнять перед сном рутинные дела вроде глажки белья и мытья посуды. Проветрите комнату, приглушите свет, выпейте ароматный чай. Когда воздух вокруг нас прохладный, а мы лежим под мягким согревающим одеялом – шансы заснуть куда выше.
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев