Чтобы утро было бодрым, а спалось крепко и сладко, фитнес-тренер Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne) составил интересную формулу: "10–3–2–1–0".

Расшифровываем:
"10" – за 10 часов до сна не употребляем кофеин.
"3" – за 3 часа до сна не употребляем пищу.
"2" – за 2 часа до сна забываем про рабочие дела.
"1" – за 1 час до сна убираем гаджеты и выключаем телевизор.
"0" – столько раз нажимайте "отложить", при утреннем сигнале будильника. ⏰