Постоянно пьете кофе, чтобы взбодриться?

Но не только он способен зарядить энергией.
Держите список продуктов, которые помогут оставаться активным на протяжении всего дня:
⁃ Каша. Больше всего энергии организм получает из углеводов. Цельнозерновые продукты содержат сложные углеводы, которые также называют медленными, потому что они долго перевариваются. Благодаря этому свойству каша, видов которой существует огромное множество, дает заряд бодрости надолго.
⁃ Темный шоколад. Шоколад улучшает умственные способности и является отличным источником энергии.
⁃ Йогурт. Йогурт богат белками, а также углеводами: галактозой и лактозой, всасывание которых как раз замедляет белок. В итоге мы получаем питательный и полезный перекус, который подарит дополнительную энергию в течение дня.
⁃ Орехи и хумус. Орехи содержат белки, жирные кислоты, сложные углеводы и клетчатку, которые организм может использовать для получения стабильной энергии. Хумус сделан из нута, пасты из семян кунжута (тахини), масла и лимона. Комбинация этих ингредиентов делает его хорошим энергетиком.
А вот сладости, сладкая газировка, бургер из ресторана и, как ни странно, сельдерей забирают энергию.
Поделитесь со своими друзьями - пусть будут энергичными😃