Секреты расслабления для красоты и здоровья

Секреты расслабления для красоты и здоровья Умение расслабляться – это ключ к хорошему самочувствию. Потому очень важно проводить процедуру релакса правильно. Что же включают в себя техники расслабления? Конечно, дыхание, визуальные образы и внушение через слова.
Расслабляться нужно каждый день. Для этого необходимо всего несколько минут и полная тишина.
Итак, концентрируемся на дыхании. Сядьте поудобнее, закройте глаза и дышите глубоко. Представьте, что вы губка, которая поглощает воздух: вы слышите свое дыханье, чувствуете движение воздуха во время вдоха и выдоха. Запомните, что в этот момент в мире есть только вы и воздух, много воздуха и больше ничего. Фиксируйте ваши ощущения, это поможет вам с большей легкостью выполнять упражнения в следующий раз.
Важно отметить, что первые несколько раз расслабление может вызвать некоторые трудности, но если вы будете постоянно применять техники релакса, то вскоре почувствуете, как без проблем выполняете упражнения, эффект от которых не заставит себя ждать.
Образы. Они сопровождают нас всегда: днем их вызывают слова, ощущения, а ночью мы видим их воплощенные в сон. Образы способны влиять на наше настроение, психическое и физическое здоровье. Соответственно, их давно научились использовать для методик расслабления. Например, вы лежите в гамаке… Вокруг золотой песок, пальмы, над вами синее небо… Сквозь деревья пробиваются лучи солнца… А где-то вдали плещется изумрудное море.
Таких образов миллионы и каждый из нас должен выбрать несколько таких, которые больше всего помогают ему уйти от серых будней и стрессов.