Карантин - это не про "валяться на диване", это про здоровье в первую очередь.

Уже научно доказано, что умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет за счет улучшения кровообращения и активизации дыхательной системы ☝
Проведем эту неделю с пользой для здоровья тела и духа! Лови домашнюю тренировку для бодрости и поднятия настроения от Воробьевой Дарьи.
Не забудь надеть свои самые нарядные лосины и включить любимый трек 🎶
1. С выдохом скользи ногой по полу назад, сохраняя нейтраль в позвоночнике. Распределяй давление на опорную подошву так, чтобы арка стопы оставалась высокой. Сделай по 30 раз на каждую ногу.
2. Делай выпады у опоры. Свободную руку положи на затылок и немного дави головой в ладонь. С выдохом поднимайся и тяни колено вверх. Контролируй положение таза и работу опорной подошвы. Сделай 20 раз каждой ногой.
3.Трицепсовые отжимания. Держи плечи как можно ниже от ушей, сохраняй лопатки широко в любой момент движения. Добавь к отжиманиям взрывной подъем рук, но продолжай контролировать плечи и осанку. Сделай 12 отжиманий и еще на 12 повторов добавь руки вверх.
4. "Пугало". Отличное упражнение для отпугивания короновируса! Работает 100%! Главное - держать все время прижатыми ребра, не поднимать плечи вверх и сохранять мягкую улыбку. 15 раз выполни простой вариант и добавь еще 15 раз с подъемом рук вверх на выдохе.
5.