Фитнес Корт в Паново

Скучаешь? Не скучай! Повышаем сопротивляемость организма с Ефремовой Асей! Тебе понадобится только гантель или любой другой утяжелитель (самый доступный - 1,5-литровая бутылка). Let's go! 1. Ноги на ширине тазобедренных суставов, вес тела на опорной ноге. Запускаешь движение от таза, тянешься им назад, за счет этого корпус уходит в наклон и гантель (бутылка ) стремится вниз. Сохраняй позвоночник в нейтрали. Выталкивай себя наверх ягодицей через стопу, дави всей стопой в пол. Полностью раскрывай тазобедренный сустав наверху. 2. Добавь к первому упражнению ротацию грудного отдела к опорной ноге, тянись локтем и плечом свободной руки в потолок. Сохраняй оба бока одинаковой длинны. 3. Исход

Карантин - это не про "валяться на диване", это про здоровье в первую очередь. Уже научно доказано, что умеренные физические нагрузки укрепляют иммунитет за счет улучшения кровообращения и активизации дыхательной системы Проведем эту неделю с пользой для здоровья тела и духа! Лови домашнюю тренировку для бодрости и поднятия настроения от Воробьевой Дарьи. Не забудь надеть свои самые нарядные лосины и включить любимый трек 1. С выдохом скользи ногой по полу назад, сохраняя нейтраль в позвоночнике. Распределяй давление на опорную подошву так, чтобы арка стопы оставалась высокой. Сделай по 30 раз на каждую ногу. 2. Делай выпады у опоры. Свободную руку положи на затылок и немного дави голо