Готовимся к Новому году!

5 важных советов, как правильно организовать рацион в новогоднюю ночь🌲, без срывов и объедания, рассказывает врач-диетолог Марина Копытько:
1) Перед застольем не голодайте, поужинайте в своем обычном режиме 31 декабря.
☝Голодание перед праздничным новогодним ужином - это самая типичная ошибка, которую делают все, особенно, худеющие. К вечеру голод становится настолько сильный, что уже в момент застолья случаются срывы и переедания.
2) На стол поставьте графин с чистой водой, в который добавите 1/2 лимона. Если любите - имбирь. Для эстетического удовольствия можно бросить несколько кубиков льда, нарезанную клубнику.
Из графина пейте воду в течении всего вечера, чтобы контролировать аппетит и не переедать. 👌
3) 🍴Приготовьте свежие, крупно нарезанные овощи (огурцы, помидоры - черри, болгарский перец) и обязательно поставьте такое блюдо на стол. Можно красиво их выложить в интересную форму, например, в виде елочки.
Хорошим дополнением к овощам будет соус на основе йогурта с чесноком и луком, соус гуакамоле (авокадо+лук+перец), или томатный соус с зеленью.
4) Расставьте акценты в еде. Если вы дома празднуете, то сразу выбирайте основным блюдо горячее, если вы идете в гости, то заранее узнайте меню и время подачи горячего, и также, отдайте предпочтение основному блюдо, а не закускам и многочисленным салатам.
Основная еда должна быть в течении 1 часа, т. е. от начала еды (подачи горячего) до окончания должен пройти максимум час. Далее откажитесь от любых блюд, пейте воду, ешьте овощи, двигайтесь и празднуйте Новый Год.
5) Оставьте сладкое на утро следующего дня!