Клиника «Фактор веса» за физическую нагрузку, без нее мы будем медленнее худеть.

Но сегодня мы обсудим пользу утренней зарядки для нас любимых:
Древние китайцы утверждали, что утренняя зарядка, выполненная в течение всего десяти минут, способна принести пользу, идентичную дневной тренировке длиной в полчаса. Зарядка с утра способствует усилению циркуляции крови, и, следовательно, улучшению обмена веществ, уменьшается риск заболеваний суставов и бытового травматизма, снижается вес. Кроме здоровья, имеется неоспоримый дополнительный плюс в утренней зарядке – это хорошее настроение на весь день, так как речь идет и о зарядке организма психологической. Давно не секрет, что утренние упражнения помогают справиться с депрессивными расстройствами различного рода.
Как правильно выполнять зарядку?
Первое правило - только легкие нагрузки, без намека на интенсивность. После зарядки в теле должна чувствоваться бодрость, а не усталость. Перед тем, как начать зарядку, необходимо выпить воды, около стакана, это избавит организм от легкого обезвоживания и запустит работу желудка и кишечника. Выполняя упражнения, представляйте, как энергия движется по жизненным каналам внутри вашего тела, постепенно пробуждая его. Зарядкой с утра можно заниматься минут 15.Вот простой комплекс упражнений для утренней зарядки, который можно при желании изменить или дополнить.
- Начать зарядку можно еще в постели, потянувшись, слегка помассировать кисти и пальцы рук, сжав несколько раз кулаки.
- Встав, сделать несколько шагов босиком, переваливаясь с пятки на носок, потянуться.
- Сделать вращательные движения головой, не запрокидывая ее назад, десять раз.
- Первое серьезное упражнение – наклоны вперед, не менее десяти раз.
- Теперь – то же самое, но назад, руками стоит поддержать себя под поясницу, чтобы не потерять равновесия.
- На очереди наклоны влево и вправо, в каждую сторону, соответственно, по десять раз.
- Стоя на месте, развернуться назад на максимальную амплитуду, влево и вправо, тоже, конечно, по десять раз.
- Сделать десять приседаний.
- Вновь потянуться, расслабить мышцы и бежать в ванную приступать к водным процедурам.
Вот такие не сложные упражнения мы клиника «Фактор веса» рекомендуем.