Что делать, чтобы не отекать

С наступлением жары, многие девушки начинают сильнее страдать от отеков лица, рук и ног.
Мы можем помочь своему телу.
Наша задача - запустить ток лимфы.
Для этого важно
больше двигаться (например, ходить пешком или ездить на велосипеде),
употребление достаточного количества тёплой воды (холодная вода может усилить отеки)
работать с осанкой и шеей
восстанавливать правильное питание и проработать диафрагмы
выполнять утром упражнение тараканчик и лимфодренажные прыжки
не забывайте про массаж, запускающий движение лимфы (асахи, гуаша, лимфодренажный)
⠀
Если хотите научиться работать комплексно со своим лицом и телом и получить пошагавшую систему

Как убрать морщинку на подбородке?

Подбородочная мышца у большинства из нас сильно перенапряжена, со временем она уплотняется, становится все тверже и тверже, укорачивается и стягивает все лицо вниз.
Поэтому мы должны привести ее в норматонус.
Как делать массаж.
Разминать, массировать можем каждый день, начиная с минимального усилия.
Техники используем различные. Посмотрите, насколько напряжен подбородок. Пример упражнений показываю в видео. Так же можете посмотреть широкоформатное здесь на канале, в разделе видео "Снимаем напряжение в подборке".
Используем поглаживание
Пальцем как буравчиком, вкручиваемся мягко в ткани.
Берем вертикальную складку, вглубь мышцы, кожу не отди

Какой массаж подойдёт новичку?

Рекомендую вам начать с УНИВЕРСАЛЬНОГО массажа.
Он подойдёт для любого типа тканей.
Прекрасно омолаживает и подтягивает кожу, возвращая свежесть и тонус тканям.
Расслабляет сжатые стрессом мышцы.
Приводит в баланс нервную систему.
Совместим с косметическими процедурами, в том числе, если есть филлеры или ботокс, например.
Ознакомиться подробнее и приобрести можно ЗДЕСЬ
А кто уже ознакомился с массажем, делитесь в комментариях ощущениями, знаю , что он полюбился многим

Красота волос и лица

Делюсь с вами полезными упражнениями для красоты волос и эффекта круговой подтяжки лица. Запись эфира.
Не забывайте подписаться на мою группу "Молодость", ставьте класс этому видео и приятной практики.

Кожа лица стала плотнее через 3 дня

Делится ученица с моего курса "Пергамент".
Цитирую: "Он восхитительный. От одного раза, через 3 дня стал виден эффект. Кожа стала плотнее. Общий вид моложе.
Те, кто меня не видели 3 дня, заметили это. Сказали, что стала моложе на 10 лет. Благодарю! А это только первый сеанс, уже не терпится посмотреть на изменения после 10 сеансов "
И это действительно так, в курсе я даю четыре вида техник, направленных на сокращение кожного лоскута и его упругость, чтобы ткани лица были на своих местах, никуда не сползали, и словно "натянуты" на резиновый мячик.
Прекрасно подходит для девушек с тонкой и хрупкой кожей, как раз как из разбора на видео.
Полное может

Лимфодренажная аппликация на шею

Сохраняйте в закладки и делитесь с подружками.
Лимфодренажная аппликация на шею для снятия отечности с лица и шеи, чтобы улучшить лимфоток и кровоток, питание тканей.
Ведь шея - важнейшая транспортная магистраль и здоровый кровоток очень важен для всего организма.
Полное видео СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ 
Кто уже практикует, делитесь вашими ощущениями в комментариях

Любите массаж Гуаша?

Это простая и интересная техника, которую вы легко освоите и внедрите в свой регулярный уход.
При помощи скребка прорабатывается кожа и мышцы, активизируются обменные процессы зоны лица и декольте, разглаживаются мелкие морщины, восстанавливается тонус и цвет лица. Улучшается кровоток и лимфоток.
Массаж Гуаша имеет видимый лифтинговый эффект.
Для него потребуется скребок, любое массажное средство и правильная техника.
Скребок может быть из разных материалов:
- из металла (медные, серебряные)
- деревянные
- из рога водного буйвола
- пластмассовые
- каменные
форм:
- классический прямоугольный
- в виде "сердечка", "рыбки" и т.д.
- бывают роллы гладкие, с насечками
- б

Как качать щечки-яблочки?

Качаем щечки-яблочки правильно.
На видео показала технику из базовой буквы "О". Следите, чтобы вокруг губ не закладывались морщинки, а круговая глаз не работала.
Полное видео смотрите здесь
Более подробно разбираем эффективные упражнения для лица в курсе Тотальный фейсконтроль тренировки, переходите по ссылке сюда

Зачем нужны интраоральные техники?

Работая по слизистой, через полость рта, в глубину тканей мы
- снимаем внутренне напряжение с жевательных мышц, прорабатывая самый глубинный слой , вы знали ,что жевательные мышцы состоят из трёх слоев, и только интраорально мы можем проработать все слои.
- убираем дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (хрусты, щелчки, дискомфорт и напряжение в челюсти), головную боль.
- снимаем напряжение и спазм с круговой мышцы рта.
- работаем с диафрагмами верхней и нижней челюсти, подъязычной кости, что снимает напряжение с лицевых костей, улучшает состояние нижней трети лица.
-улучшаем состояние десен и слюнных желез, для лучшего кровотока и лимфотока.
Когда

Аппликация от межбровной морщины

Сохраняйте в закладки и делитесь с подружками.
Аппликация на межбровную морщину, которая помогает перепрограммировать паттерн движения, через работу с нервной системой. Мы клеим тейп, нервная система воспринимает сигнал и постепенно мы отучаемся активно морщиться, например.
Полное видео СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ 
Обязательно сделайте аллергический тест перед нанесением аппликации.
Носите аппликацию днем в течение часа, на следующий день 2-3 часа и смотрите на реакцию вашего организма, потому что каждая реакция индивидуальна.
Максимальное время ношения аппликации на лице 8 часов.
Если ещё не знакомы с тейпированием, переходите ПО ССЫЛКЕ ЗДЕСЬ, заполните небольшую ф

Что такое фасции?

Многие задаются вопросом в комментариях.
Фасции, как футляры, отделяют мышцы друг от друга, обеспечивают их поддержку, объединяют все ткани организма. Выстилают все мышцы, кости, нервы и сосуды.
Состоит фасция из коллагена, эластина и гиалуронада, которые меняются в теле с возрастом. Форма мышцы зависит от состояния фасции, а нагрузка на мышцы лица распределяется неравномерно.
Поэтому работаем на разных уровнях проникновения в ткани.
Массажные техники прекрасно работают с фасциями убирая напряжения.
Я вам предлагаю обучиться скульптурному самомассажу лица и вы сами сможете моделировать свое лицо.
Приобрести можно ПО ССЫЛКЕ ЗДЕСЬ 
Кто уже опробовал курс, делите

Как заниматься, если боишься растянуть кожу

Для девушек с тонкой, особо тянущейся кожей, когда есть боязнь растянуть кожу еще больше, и очень тонкая подкожно-жировая клетчатка, чтобы выйти из зоны риска, я написала специальный курс ПЕРГАМЕНТ.
Он прекрасно подходит для сокращения кожного лоскута и уплотнения кожи.
Эффект вы ощутите сразу.
Записан в режиме "Смотри и повторяй", как вы любите
Для приобретения ПЕРЕХОДИТЕ СЮДА
А кто уже успел позаниматься, делитесь в комментариях вашими ощущениями

Можно ли качать мышцы лица, если оно худенькое?

Как подкачать щёчки-яблочки, которые придают объем и молодость лицу на долгие годы, если вы обладательница худенького личика?
Но прежде чем качать, важно расслабить мышцы и привести в нормотонус, и потом давать тонизирующую нагрузку.
А как так сделать, чтобы сберечь и без того малый объем подкожно-жировой клетчатки? Идеальное решение - техника постизометрической релаксации (ПИР), где сначала мы выполняем  расслабляющие  приемы. В методе ПИР, мы даем мышце непродолжительную и невысокую нагрузку и через  5-10  секунд наступают следующие 5-10 секунд, в течении  которых мышца позволяет себя расслабить и растянуть.
Суть упражнений состоит в посте