Не забудь подписаться, чтобы не пропускать полезную информацию о здоровье 💚

Да, вода — основа жизни, но только при правильном потреблении она действительно омолаживает, увлажняет ткани, снимает отёки и запускает детокс.
На деле большинство страдает от скрытого обезвоживания, запивая день кофе, чаем и соками, которые лишь усиливают дегидратацию 🫣
⚠️ Важно знать:
— Клетки промываются только чистой водой, не морсами и не компотами
— Только для пищеварения нужно до 1,5 л воды в день— Без воды не движется лимфа, и тело не может вывести токсины
— Хрящи, суставы, кожа и мозг состоят из воды — и стареют первыми при её дефиците
Резко начать пить “по норме” — ошибка ❗
Как с сухой землёй: если залить резко — всё стечёт мимо. Организм тоже должен адаптироваться.
7 правил питья воды:
1⃣ Пей только чистую воду
☕ Чай, кофе, соки, компоты — не считаются.
✅ В суточную норму входит только чистая вода.
2⃣ Рассчитывай объём воды по формуле: 30 мл на 1 кг веса.
Например, при весе 60 кг — это 1,8 литра.
‼ При отёках, интоксикации или лишнем весе +200–300 мл дополнительно.
3⃣ Увеличивай объём постепенно
Не заливай в себя 2 литра “внезапно”.
Начни с +100–200 мл в день — и за 7–10 дней выйдешь на свою норму.
Это даст организму адаптацию и снизит нагрузку на почки.
4⃣ Пей регулярно — не залпом
Не нужно выпивать по 500 мл за раз — это неэффективно.
Лучше: каждые 30–40 минут по 2–4 глотка.
5⃣ Держи воду во рту 5–10 секунд перед глотанием
Это ускоряет всасывание через слизистую и запускает биохимию быстрее.
6⃣ Пей воду комнатной температуры
❄ Холодная — вызывает спазмы ЖКТ🔥 Горячая — теряет минералы и накапливает тяжёлые соединения
Идеально: фильтрованная, слабоминерализованная (0.1–0.3 г/л), с pH 6.5–8.5
7⃣ Убирай то, что выводит воду из организма
Кофе, чёрный/зелёный чай, энергетики — усиливают обезвоживание
Заменяй на травяные чаи: ромашка, лаванда, гречишный 🌿
Какао, цикорий и кедрокофе — допустимы