Женщина с подтянутой спортивной фигурой, грациозной осанкой и изящной походкой вызывает восхищенные и завистливые взгляды окружающих.

Все эти достоинства — результат упорной работы над собой, включающей регулярные физические упражнения и правильное питание.
Одним из наиболее эффективных комплексных тренировочных движений, позволяющих одновременно укрепить мышцы спины и пресса, а также улучшить осанку, является «ЛОДОЧКА».
Работа мышц при занятиях фитнесом с «ЛОДОЧКОЙ»
Во время занятий фитнесом, в которые входит классическая «Лодочка» или любой ее вариант, вовлекаются в работу следующие мускулы:
-камбаловидные мышцы, расположенные на голенях;
-мышцы, образующие мускулатуру тыльной поверхности бедер;
-группа ягодичных мышц;
-предняя трубчатая мышца;
-дельтовидная;
-трехглавые мышцы плеч.
При выполнении «Лодочки» во время фитнес-тренировок на вышеперечисленные мышечные группы оказывается равномерная физическая нагрузка, благодаря которой мышцы укрепляются и развиваются. Этот процесс полезен не только для формирования спортивного силуэта фигуры, но и для всего организма в целом.
Польза фитнес-тренировок, включающих «ЛОДОЧКУ»
Проведение занятий фитнесом на основе «Лодочки» в любой ее вариации стимулирует ряд следующих положительных изменений в организме:
*укрепляется весь мышечный корсет, основная задача которого заключается в фиксации позвоночного столба и внутренних органов в анатомически правильном положении, гарантирующем стабильное и качественное выполнение функций каждой части тела;
*усиливается микроциркуляция крови и улучшается кровообращение во всем теле, что позволяет тканям и органам получать больше питательных веществ;
*уменьшается количество жировых отложений в теле, особенно в области живота, боков и спины;
*нормализуется работа всех систем;
*улучшается осанка;
*уменьшаются боли в спине;
*мышечные волокна, связки и хрящи становятся более эластичными; *улучшается функциональность суставов; устраняются спазмы и зажимы в теле;
*укрепляется зона нервных окончаний или, так называемое, «солнечное сплетение»;
* в случаях, если имело место смещение пупочного кольца, этот дефект устраняется благодаря регулярному выполнению упражнения "ЛОДОЧКА".