Для чего нужны ПЕРЕКУСЫ❓

В основном, для того, чтобы избежать «волчьего» чувства голода после длительного интервала между приемами пищи, который, как следствие, приводит к большим порциям с высокой калорийностью.
Кроме того, они позволяют увеличить расход калорий, потраченных на усвоение съеденного - механизм переработки, переваривания, продвижения и усвоения еды, который запускается каждый раз, когда человек что-то съедает, требует от организма больших энергетических затрат.
✅Перекусы обязательно должны быть полезными!
В первой половине дня это могут быть сложные углеводы: фрукты, ягоды, хлебцы, сухофрукты, фруктово-овощные смузи, гранола, мюсли, хумус, початок кукурузы.
✅Во второй половине дня- белок и клетчатка. Например, творог, яйцо, некрахмалистые овощи (капуста, огурец, сладкий перец, разнообразные листовые салаты и др.), кисломолочные продукты без добавок (ацидофилин, простокваша, кефир, ряженка).
Необходимо планировать еду, чтобы перекус был правильным, а не привычным для большинства и состоящим из выпечки, сладостей или фаст-фуда.
☘️