ПЛОСКАЯ ОСАНКА ❗

Наш позвоночник в норме имеет изгибы. Всего их четыре.
ЛОРДОЗ - изгиб вперёд ( шейный, поясничный)
КИФОЗ - изгиб назад ( грудной, крестцовый)
Главной функцией такого строения является амортизация и удержание равновесия относительно вертикальной оси.
✅ПЛОСКОЙ называют осанку, у которой анатомические изгибы сглажены. В таком случае позвоночник теряет все свои амортизационные качества и подвижность, что приводит к ухудшению питания и изнашиванию позвоночных дисков!
Для того чтобы сохранить здоровье позвоночника, необходимо движение во всех плоскостях, сгибания-разгибания, наклоны, вращения (ротация)
❗ Золотое правило - тренируй позвоночник согласно его строению.
Позвоночник двигается в трёх плоскостях по 2 движения в каждой.
САГИТТАЛЬНАЯ - сгибание, разгибание.
ФРОНТАЛЬНАЯ - наклон вправо, наклон влево
ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ - вращение вправо, вращение влево.
👇🏻Пример упражнений.
⚠️ Выполняйте в медленном, размеренном темпе!☘️