💥 Первая стадия избавления от лишнего веса предполагает осознание серьезности проблемы.

Для того, чтобы не пополнить печальную статистику людей с ожирением и сопутствующими заболеваниями, нужно изменить свой образ жизни. Для избавления от лишнего веса нужно предпринять три шага:
⚡Силовые тренировки – короткие нагрузки высокой интенсивности повышают уровень метаболизма для избавления от жировых отложений. Будет достаточно всего двух тренировок в неделю;
⚡Небольшое снижение калорийности пищи – жесткая ограничительная диета не поможет, необходимо немного снизить потребление калорий для естественного избавления от жира. Лишний вес накапливается годами, поэтому терять его нужно не резко, а постепенно;
⚡Больше случайной активности – как можно больше двигаться, как можно меньше сидеть без движения.