КАК ПОХУДЕТЬ к Новому году - быстро и правильно 💥

Лишний вес в обычной жизни беспокоит нас, но не на первом плане . А вот перед праздниками начинается " последний день Помпеи "
Как подойти к этому дню без стресса и неприятностей в виде обвисшей кожи и депрессии.
Взять под контроль 4 жизненные функции :
1- ЕДА
2- СОН
3- ПИТЬЕ
4- ДЫХАНИЕ
✅ Поговорим о ЕДЕ.
Похудеть с чувством голода не получится . Во - первых , это ухудшает жизнь .....и без того тяжёлую в период пандемии. Во- вторых рано или поздно возвращает к прежнему питанию. Не надо кивать на гормоны , их можно обуздать. Как ни странно, голодание- главная причина избыточной полноты !!!!
Неравномерное поступление пищи вызывает УВЕЛИЧЕНИЕ концентрации ГОРМОНА ГОЛОДА ( грелина ) , который и вызывает приступы переедания.
Питаться необходимо 5-6 раз в день (разумными порциями). Три основных приема и 2-3 перекуса. Завтрак пропускать НЕЛЬЗЯ! . Это толчок для разгона обмена веществ.. Не получив порцию топлива после ночного сна ,клетки начинают создавать запасы.
Очень важен ужин - держит гормон голода на оптимальном уровне.
✅ Завтрак через полчаса после пробуждения.
⚠ Ужин за 3-4 часа до сна.
И, конечно, же ФИТНЕС тренировки 2-3 раза в неделю ❗