СПОРТ И АЛКОГОЛЬ : можно ли совмещать?

⚠
Что может быть более несовместимо, чем алкоголь и спорт! Спорт — это деятельность человека, направленная на улучшение физической формы, на повышение жизненного тонуса и продление активного периода жизни, а алкоголь — это токсичное вещество, которое разрушает физическую форму, снижает жизненный тонус и укорачивает активный период жизни человека.
Прием алкоголя не только несовместим со спортом, но и вредит человеку, который занимается спортом.
1⃣ Алкоголь существенно замедляет обмен веществ и провоцирует повышение аппетита. Мозг перестает контролировать процесс насыщения и из-за этого мы начинаем переедать, именно поэтому алкоголь лучше исключить людям, которые пытаются сбросить лишний вес
2⃣ Алкоголь нарушает синтез белка и замедляет процессы восстановления. Это значительно тормозит процесс наращивания мышечной массы. Кроме того, спиртное практически сводит на «нет» ваши старания.
📌 АЛКОГОЛЬ ДО ТРЕНИРОВКИ
После употребления спиртного противопоказаны абсолютно любые физические нагрузки. Прежде всего, понижается уровень концентрации и координации. Также после употребления алкоголя замедляется реакция, которая очень важна для игровых видов спорта. Тем не менее, аэробные нагрузки ускоряют процесс выведения токсичных веществ из организма. Поэтому, после застолья будет очень полезно выйти на пробежку, только сделать это нужно не сразу, а примерно через 3 часа.
📌 АЛКОГОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
После посещения тренажёрного зала некоторые предпочитают зайти в бар и расслабиться с бокалом пива. От этого лучше воздержаться, так как:
✅ Во-первых, ваша печень будет подвержена очень большой нагрузке.
✅ Во-вторых, вы рискуете получить обезвоживание. При физических нагрузках организм теряет большое количество жидкости. Алкоголь только усугубит это состояние.
⠀
Что делать, если запланирован праздник, а убирать тренажёрный зал из графика не хочется? В таком случае воздержитесь от высокоинтенсивной нагрузки и постарайтесь, чтобы между тренировкой и застольем прошло около 6 часов !!!