ОТЁКИ В ЖАРУ

Что такое отёк? Застой жидкости в межклеточном пространствею И зачастую отёчность связана со здоровьем.
Причины могут быть разными :
- Чрезмерное увлечение солёным
- Злоупотребление кофе, спиртным
- Тугая одежда, неудобная обувь
- Болезни вен, печени и почек, сердечно-сосудистой системы
Конеяно, если отёчность хроническая нужно обратиться к врачу.
При отёках в жару делаем следующее:
* Минимизируем СОЛЬ
Норма потребления-5г/день,учитывая всю соль, включая и ту,что уже содержится в продуктах.
* КОФЕ, АЛКОГОЛЬ обезвоживают организм. Чем меньше остаётся запасов воды, тем сильнее он пытается удержать оставшуюся.Подобное происходит и при недостатке воде.Поэтому 1,5-2 литра - необходимая норма.
* Сладкая газированная вода не утоляет жажду, а сладости тоже задерживают воду. Целесообразно их минимизировать/исключить.
* Тугая одежда и обувь, всё что передавливает тело( узкие ремешки, часы и т.д.) мешают нормальному лимфотоку.Выбираем свободную и удобную одежду и обувь.
* Лимфодренажные приёмы: массаж щёткой, простые упражнения отлично работают против отёковю
* Физическая активность, любая нагрузка(хотьба, велосипед,элементарная зарядка) также способствуют лимфотоку и выводу жидкости.