Зачем нужно железо?

При нехватке железа могут быть такие неприятности:
- постоянная усталость, сонливость, слабость
- головокружения, головная боль
- ломкость волос и ногтей, заеды на губах, сухая кожа
- избыточный вес
Суточная потребность здорового человека в железе не превышает 15-20 мг. У беременных женщин норма возрастает до 28 мг. Чтобы не иметь проблем со здоровьем, рекомендуется добавлять в свой рацион продукты богатые железом.