⏱️Интервальное голодание: схемы и топ-10 эффектов

💡Главный принцип - нам нужно разделить сутки или неделю на два временных промежутка. Один из них будет периодом привычного питания, а второй – голодания (кто-то в это время пьет только воду, кто-то допускает прием травяных отваров, зеленого чая или кофе без сахара).
Делимся с вами основными схемами такой диеты:
Интервальное голодание 20/4
Она же «диета воина». К примеру, питанию мы отводим период с 14 до 18 часов, а потом 20 часов воздерживаемся от пищи.
Интервальное голодание 14/10
Оно более щадящее: 14 часов голода чередуются с 10 часами питания. Многие приверженцы «интервалки» рекомендуют пробовать свои силы в «интервалке» с этого режима.
Интервальное голодание 16/8
Одна из наиболее популярных схем: едим в течение 8 часов (к примеру, в период с 12 до 20 часов), а голодаем 16.
Интервальное голодание 12/12
Еще один вариант мягкого фастинга. Например, завтракаем в 8-9 утра, а потом воздерживаемся от пищи до 20-21 часа.
➡️В карусели опубликовали для вас ТОП-10 эффектов «интервалки», о которых часто говорят ее адепты.
А какой вид интервального голодания выбрали бы вы? Или, может быть, вы уже пробовали его? Расскажите в комментариях.
❗Проконсультируйтесь со специалистом… Мы частенько не обращаем особого внимания на данную рекомендацию, однако это обязательно нужно сделать перед тем, как опробовать на себе интервальное голодание. Беседа с грамотным диетологом и необходимый чекап помогут вам уберечься от серьезных проблем со здоровьем.
#эвалар #советы_эксперта #диета #интервальноеголодание #какпохудеть #интервалка #питаемсяправильно