😌Ментальное здоровье: как справиться с паникой и стрессом?

Мы подготовили ряд советов, следуя которым, будет проще пережить кризисный во всех смыслах период.
🤓Для самостоятельной работы
1. Составить список дел и действий – что вы можете предпринять и чем себя занять. Уделите этому максимум внимания.
2. Работать нужно не только с паникой, но и со страхом.
-В случае панических атак стоит обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психиатру и делать дыхательные упражнения под его контролем.
-Со страхом негативных мыслей вы можете справиться самостоятельно. Примите их как нормальную реакцию вашей психики на происходящее.
3. Займитесь делом! Проще всего перенести вынужденные ограничения и поток негативной информации, если вы сосредоточены на каком-то деле: работе, заботе о близких, самообучении.
4. Займитесь дома спортом. Даже обычная десятиминутная зарядка утром поможет снизить уровень кортизола в крови. Это не только придаст вам бодрости, но и поможет справиться со стрессом.
5. Освойте техники самомассажа. Массаж стоп по маслу, массаж головы, акупунктурных точек на ладонях перед сном – все эти простые приемы помогут быстрее заснуть и лучше чувствовать себя по пробуждению.
6. Принимайте ванны с солью и аромамаслами. Такие процедуры не только помогают отлично расслабиться, но и полезны для иммунитета.
7. Проработайте для себя сценарии реагирования и необходимый комплекс мер, которые вы предпримите при худшем для вас сценарии. Если вы будете понимать, что сможете сделать в патовой ситуации, это поможет вам мобилизоваться и начать действовать в правильном направлении уже сейчас.
Полезные добавки для нервной системы(смотрим карусель)
Даже есть вы необычайно устойчивы, есть смысл приобрести для себя или более возрастных родственников, которые могут значительно острее реагировать на происходящее, добавки, способствующие нормализации эмоционального и психологического фона, а также улучшающие сон. Но об этом уже к карусели).
Главное, берегите себя и своих близких!
А что вы делайте, чтобы оставаться спокойными?
#эвалар #ментальноездоровье #спокойствие #релакс #сидимдома #берегитесебя