Пять упражнений против шейного остеохондроза

▪️Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
▪️Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
▪️Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
▪️Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
▪️Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.