#МойДом

Уборка может помочь в борьбе с тревожностью
Наведение порядка дома — это определенный ритуал, повторяемый и предсказуемый. Предсказуемость становится особенно привлекательной в это неспокойное время: с точки зрения эволюции, она помогает нам лучше подготовиться и защитить себя от потенциальной угрозы, отмечает психотерапевт Мэгги Вон.
Майндфулнес — это еще одна возможная причина, почему мы становимся адептами уборки в стрессовой ситуации. В какой-то момент уборки вы можете почувствовать, что наблюдаете за своими действиями, мыслями, страхами и сомнениями со стороны. Тревога из доминирующего состояния превращается в объект изучения. Уборка в определенной степени превращается для нас в практику осознанности.
Плюс, если вы с энтузиазмом натираете плитку в ванной или начищаете кастрюли, такая физическая нагрузка вполне может заменить утреннюю зарядку — и принести такую же пользу с точки зрения нейробиологии. Так вы не только подавите стресс, но и стимулируете производство эндорфинов — гормонов, которые отвечают за хорошее настроение.
Чтобы наведение порядка действительно помогало освобождаться от стресса, а не становилось причиной его роста или избегания проблем, медики советуют быть честными с собой и задать определенные правила или ограничения.
К примеру, установите себе определенное время на уборку. Пусть это будет вашим первым делом с утра. Наведение порядка утром работает как символическая установка на новый день, заряжает энергией и уверенностью. Следите за часами и прервитесь, как только истечет заданный вами срок. Чересчур усердная и тотально поглощающая ваше внимание уборка — то, чего стоит избегать, если вы хотите позаботиться о своем психологическом здоровье.
Два года назад мы публиковали серию постов на тему уборки по методу #КонМари. Все статьи на эту тему по хэштегу #НаводимПорядокПоКонмари