Полезные привычки для здоровья кишечника

Здоровый кишечник — залог бодрости, хорошего настроения и крепкого иммунитета. Если он работает хорошо, мы чувствуем себя энергичнее, пища усваивается лучше, и реже случаются неприятности с пищеварением.
Для хорошей работы кишечника, важно заботиться о нём ежедневно. Не нужно выбиваться из сил — необходимые действия очень простые. Рассказываем, что важно внедрить в каждодневную жизнь.
🔷 Ешьте достаточно клетчатки
Фрукты, овощи, цельнозерновые крупы и бобовые — отличные источники клетчатки. Она помогает «заселять» кишечник полезными бактериями и улучшает моторику — то есть движение пищи по кишечнику. Старайтесь включать в каждый приём пищи порцию зелени или овощей.
🔷 Пейте воду
Очень часто мы не замечаем, как мало пьем. Старайтесь пить минимум 1,5-2 литра жидкости в день, особенно если едите много клетчатки.
🔷 Помогайте кишечнику избавляться от токсинов
Периодический курсовой приём Энтеросгеля помогает поддержать работу пищеварительной системы. Впитывая в себя и выводя наружу ядовитые вещества, Энтеросгель облегчает работу кишечника. И что ещё важно, Энтеросгель впитывает и некоторые вредные бактерии, мешающие полезной микрофлоре кишечника — освобождённые от помех полезные бактерии работают лучше.
🔷 Будьте активны
Физическая активность — отличный помощник для кишечника. Прогулки, лёгкие пробежки или даже простые упражнения дома помогают стимулировать работу органов пищеварения.
🔷 Избегайте лишнего стресса
Стресс плохо влияет на работу кишечника, вызывает спазмы и дискомфорт. Попробуйте расслабляющие техники: дыхание, йогу, медитацию — всё это помогает сохранить здоровье.
🔷 Ограничьте вредные привычки
Жирная, жареная пища, частое употребление алкоголя и кофеина могут раздражать кишечник и ухудшать микрофлору. Постарайтесь сократить их и разнообразить рацион.
🔷 Спите достаточно
Недостаток сна нарушает обмен веществ и влияет на пищеварение. Старайтесь спать не менее 7-8 часов — это время для восстановления организма.