Витамин А Если твоя кожа суха и шелушится, зрение падает, появилась светобоязнь и слезотечение, значит, заканчивается витамин А. Витамин В1 Признаками дефицита витамина B1 (тиамина) являются уменьшенная мускульная сила, нарушение психического равновесия, депрессия, отсутствие инициативы, ухудшение памяти. Витамин В2 Недостаток витамина В2 приводит к выпадению волос, потере аппетита, тошноте, язвам во рту, депрессии, головокружению, сонливости, утомляемости Витамин В6 Дефицит витамина В6 может приводить к нервозности, возбудимости, бессоннице, кожным высыпаниям, потере мышечного контроля, выпадению волос, потере аппетита, депрессии, головокружению. Витамин В9 При дефиците витамина B9 появляется усталость, беспокойство, подавленность, чувство страха, бессонница, рассеянность, забывчивость. Витамин В12 Нехватка витамина В12 – это головокружения, потеря памяти, резкая смена настроения, онемения в конечностях. Время составить себе диету из сыров, говяжьей печени и цельного молока. Витамин С О недостатке в организме витамина С говорят: кровоточивость дёсен, выпадение зубов, частые простуды, геморрой, повышенная утомляемость, раздражительность, плохая концентрация внимания, депрессии, бессонница, раннее образование морщин, выпадение волос, ухудшение зрения. Витамин Е Недостаток витамина Е ведет мышечной слабости и ухудшению половой функции. Витамин K Если у тебя частые кровотечения из носа, то обрати внимание на продукты с витамином К. Витамин РР Недостаток витамина РР ведет к сухости во рту, изменению вкусовых ощущений, бледности губ, воспалению кожи. На картинке смотри ПОЛЕЗНУЮ ТАБЛИЦУ содержания витаминов в разных продуктах. Будь прекрасна и здорова!