Сохраняем и питаемся как фитнес-ангелы 😇
1. грудка запечённая в духовке(60гр)
салат чука в масле(50гр)
овощи ⠀
2. легкий салат с креветкой:
пекинская капуста(горсть)
отварное яйцо
сыр 15%(25гр)
отварные креветки(50гр)
соус: сметана 15%(30гр)+чеснок
3. куриное филе запечённое со специей карри(60гр)
отварные овощи
4. красная отварная чечевица(130гр)
куриное филе, обжаренное в яйце на ап сковороде(85гр) ⠀⠀⠀⠀
5. котлеты из индейки(120гр)
свежие овощи ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Котлеты:
Часть мяса и часть овощей(морковь и лук на терке), специи. Все смешать и обжарить на медленном огне под крышкой на антипригарной сковороде. Котлеты дают сок и слегка тушатся. Можно смазать сковороду маслом, а можно и не смазывать.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев