никогда не были нормой жизни и никогда ею не станут!
Иногда нам кажется, что это незначительно, вот ещё чуть-чуть потерплю, а потом точно смогу расслабиться, отдохну и наберусь сил...
Но время идёт, а свободного времени, как правило, не добавляется. Даже если выдаётся момент, когда, наконец, есть возможность выспаться или поваляться перед экраном, просматривая кино, пообщаться с друзьями, это кардинально не меняет ситуацию. Наступает следующая рабочая неделя, и усталость наваливается с новыми силами, будто и не было передышки.
На самом деле, дело не только в том, что много дел и не хватает времени на перезагрузку.
Слишком много факторов влияет на наше самочувствие и настроение — состояние нервной и гормональной систем, иммунитета, эмоциональная устойчивость, отношения с окружающими, удовлетворённость своей жизнью.
Каналов утечки энергии может быть очень много, и если их не отслеживать, можно бесконечно долго спать и ничего не делать, не получая восстановления и притока сил.
Что же тогда делать, как выбраться из такого состояния?
Обратите внимание на несколько важных жизненных аспектов:
- здоровое питание
- полноценный и качественный сон
- движение
- снижение уровня стресса
Пересмотрите свои привычки, возможно, некоторые из них способствуют усугублению ситуации и накоплению ещё большей усталости.
Например, курение, много кофе и чая, сахара, полуфабрикаты, недостаток фруктов и овощей в рационе, алкоголь нарушают уровень кислотности в организме, что ведёт к проблемам со здоровьем.
Также отсутствие движения и сидячий образ жизни ослабляют организм и мешают бороться со стрессом, апатией, депрессиями.
В совокупности всё это и ведёт к хронической усталости.
Вы можете составить для себя план и начать менять свою жизнь, добавив в ежедневные действия несколько полезных привычек:
- Пить воду без газа, не менее 30 мг на килограмм веса.
- Есть около 400 г овощей и фруктов каждый день.
- Снизить количество кофе, чая, сладостей и сахара, полуфабрикатов.
- Чаще подниматься по ступенькам, а не на лифте.
- Совершать прогулки на природе, ездить на велосипеде, плавать, делать зарядку.
Выстроить режим сна, отправляясь спать в одно и то же время, подготовив предварительно помещение. Важно, чтобы в спальне не было посторонних звуков, источников света и высокой температуры воздуха. Лучше, чтобы в помещении было слегка прохладно.
Не наедаться на ночь, а на ужин есть лёгкие белковые продукты с низким содержанием жира и углеводов.
Отдельно можно отметить то, что поможет снизить уровень стресса:
▪ меньше общайтесь с теми, кто способен испортить настроение или позволяет себе критику в Ваш адрес
▪ разграничьте время для работы и отдыха, особенно если трудитесь «на удалёнке»
▪ освойте йогу, медитации, дыхательные практики
▪ будьте благодарными, цените то, что имеете
А ещё у нас есть курс «Хроническая усталость: https://vk.cc/cevmfM от осознания до устранения», в котором мы собрали максимально полезную информацию, которая поможет осознать — есть ли у Вас проблема хронической усталости, и как её преодолеть.
Вам точно стоит изучить данный курс, если:
- у вас появились резкие перепады настроения
- вы иногда расстраиваетесь по пустякам или можете сорваться из-за мелочи
- вы чувствуете растерянность перед объёмом работы на день и мечетесь от одного к другому, не зная, с чего лучше начать
- вам кажется, что на вас повесили непосильный груз обязанностей
- ваше единственное желание — это наконец взять отпуск и просто отоспаться и ничего не делать
- вы теряете ощущение себя как личности в движущейся толпе людей и начинаете делать всё на автомате, просто как все
- вы теряетесь, попадая в нестандартную ситуацию, и не знаете, как из неё выйти
- вы замечаете за собой, что стали чаще кричать и злиться на своих близких
- вам сложно сделать выбор, когда есть несколько путей, и вы предпочитаете, чтобы за вас решение принял кто-то другой
Получить доступ к курсу можно здесь: https://vk.cc/cevmfM если всё оставить как есть, организм будет и дальше терять силы, энергия может появиться лишь от новых действий и другого отношения к еде, активности, взаимоотношениям, жизненным целям.
Само собой ничего не «рассосётся», а положение будет только ухудшаться.
И тут Вам выбирать — жить в стрессе, еле-еле доживая до вечера от бессилия, или расставить иные приоритеты и выбрать другую жизнь:
Получить доступ к курсу: https://vk.cc/cevmfM
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев