Приветствуем солнце!

Сурья Намаскар представляет собой набор из 12 поз йоги, которая помогает улучшить общее состояние здоровья и благополучия.
За счет плавности движений и глубокого дыхания этот комплекс утренней гимнастики позволяет разбудить тело и разум настолько эффективно, что обеспечит вас на весь день энергией и хорошим настроением.
Сначала кажется, что потребуется много времени, чтобы запомнить последовательность выполнения асан. Но это не так - по мере выполнения, ваше тело запоминает движения и постепенно весь комплекс превращается в своеобразный танец - плавный и грациозный.
Комплекс Приветствие Солнцу - Сурья Намаскар:
Принимаем Позу Горы.
На вдохе выполняем Вытяжение в Позе Горы: поднимаем руки вверх, со сложенными ладонями и тянемся всем позвоночником вверх к потолку.
На выдохе принимаем Позу Глубокий Наклон Вперед.
На вдохе поднимите голову и посмотрите перед собой, упираясь руками в пол.
Шагом или прыжком переходим в Позу Доски - выдох.
Затем плавно переходим в Позу Планки.
На вдохе входим в Позу Собаки мордой вверх.
С выдохом переходим в Позу Собаки мордой вниз. Дышим спокойно и стараемся удержать позу в течение нескольких дыханий.
Шагом или прыжком поставьте ноги между руками и выполните вновь наклон вперед, пока смотрим перед собой, не опускаем голову.
На выдохе выполняем Глубокий Наклон Вперед.
На вдохе поднимаемся и вытягиваемся в Позе горы, подняв руки и сложив ладони.
Опустите руки и примите Позу Горы.