Осенью активности в нашей жизни становится меньше

Но нужно держать тело в тонусе, иначе плохого настроения и упадка сил не миновать!

Мы составили 5 лёгких упражнений, которые помогут размяться и прогнать усталость.

Повторяйте за нами и давайте не дадим осенней хандре ни шанса!

1. Ходьба

Даже 5 минут ходьбы на месте улучшат работу сердца и кровообращения. Но и не забывайте о прогулках на свежем воздухе. Это и приятно, и полезно.

2. Приседания с опорой

Обопритесь на стену и согните колени в приседе, через несколько секунд встаньте. Повторите упражнение 10-15 раз – и вскоре ваши ноги станут более сильными и устойчивыми. 

Упражнение можно также выполнять, садясь на стул и вставая с него.

3. Маятник для спины

Лягте на спину и медленно покачайте ногами из стороны в сторону

Упражнение поможет снять напряжение и вернуть гибкость позвоночнику.

4. Отжимания от стены

Поставьте руки на стену и выполните 10–15 легких отжиманий.

Мышцы рук и груди будут постепенно укрепляться, при этом не перегружаясь.

5. Потягивания вверх

Встаньте и потянитесь к потолку в течение 1-2 минут.

Это упражнение поможет улучшить осанку и дыхание.

Повторяйте эти простые упражнения, и помните: в здоровом теле – здоровый дух!