💧Во время спортивных тренировок пить воду нужно обязательно.

💧Нарушение питьевого режима может привести к обезвоживанию, ведь во время тренировки происходит усиленная потеря воды организмом (с потом, с учащенным дыханием).
.
💧Правильный питьевой режим включает питье воды не только во время спортивных тренировок, но также до тренировки и после нее.
.
💧Количество выпитой воды должно распределяться примерно так:
- 200-300 мл воды за два часа перед тренировкой;
- 100 мл воды за четверть часа до начала силовых упражнений или аэробики;
-при высокой температуре и влажности необходимо пить жидкость во время тренировки каждые 15-20 минут небольшими порциями по 100-150 мл.
- 200-300 мл воды после тренировки.
.
⛔Очень нежелателен приём кофе и алкоголя в послетренировочный период, поскольку эти напитки действуют как диуретики.
.
#Elixir_zavod #твойфитнескласс #ilovefitness